您现在的位置:

养生趣闻 >> 正文 >

夏季饮食 吃水果的注意事项_夏季饮食养生注意事项

夏季饮食 吃水果的注意事项北京军海癫痫病医院

夏季饮食是每个人都很关注的,哪怕只是吃水果,也是有需要注意一些相关事项的。今天我们就来为大家介绍一下吃水果要注意什么?了解一下吃水果的注意事项。大家也来看看吧,让我们一起了解吃水果该注意的点。

如今有很多人认为,水果是可以帮助人们补充体内的水果所以人们会吃大量的水果来达到目的。

按照饮食指南推荐,成人每天应吃200~400克水果。这里说的200~400克是指吃进去的果肉重量,不包括果皮、果籽、果核等。以苹果为例,一个富士苹果重约250克左右,去掉核后还剩200克,因此一天400克的量大致相当于吃两个苹果。

吃水果时也要讲究多样性,比如吃了一个苹果,再适量吃些草莓、橘子等,既保证吃够量,又能让营养丰富起来。

要注意的是,水果不能吃太多,大部分水果的膳食纤维和糖分含量较高,吃太多会引起胃痛、腹胀,还会让血糖增高。

按寒、热、中性体质吃水果

人的体质分为寒、热、中性三种。水果也有寒、热、温、凉之分,因此最好按照体质选择。

有些人平时脾胃虚寒、阳气不足,常常四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软,食物稍微凉一点就会胃部不适、腹胀甚至腹泻。这类人最好少吃或不吃寒凉性的水果,如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸荠、猕猴桃等。

有些人经常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等上火症状困扰,那就最好少吃龙眼、荔枝、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、桂圆、石榴、椰子等温热性水果。

对于体质平和的人来说,选择比较多,但不要长期大量偏食某一种或某几种水果,最好寒凉性和温热性水果交替食用。

另面色晦暗、眼眶发黑、唇色紫暗、舌有紫色或淤斑是淤血体质的表现,这类人是高血脂及动脉粥样硬化的高发人群。可每日取生山楂1530克,水煎代茶饮。山楂除了能助消化,还能活血化淤。

往期回顾:上一期我们说到,硫唓出门办事的时候,小葫仙非要死乞白赖的跟着一同前去,但是却遭到了硫唓的残忍拒绝。随后,小葫仙便会完颜去检查病房了,留下陈没药一个人在办公室呆着。而处于医生的本能,陈没药无意之间瞥见了来为自己送咖啡秘书有点微微肿起的嘴巴,才细心发现了秘书因为牙痛而有肿起的嘴巴。随后,完全出于医生的职业本能,便去厨房找了一些常见却能有效治疗牙痛的食材来帮助其进行消肿缓解牙痛。

然后一边讲解牙痛日常饮食的注意事项,另一边又将食材弄成汁,送到患处。而此时突然发现小葫仙和完颜在门口已经站了很久。却迎来了小葫仙的故意嘲讽,随后又在小葫仙的开脱下让秘书回去整理最新的病历。

陈没药主动讨好

随后,秘书走之后,小葫仙继续在旁边煽风点火,而完颜似乎也有些吃醋了,于是便坐在自己的位置上,然后整理着刚才的查房记录。此时的陈没药则赶快献殷勤说:刚才查房累了吧!我去帮你接杯水喝!

刚说完,陈没药便赶紧跑到茶水间,接了一杯白开水,很诚恳的递给完颜:好了,别想多了,刚才我真的就是帮她看牙而已!

陈没药很紧张在乎的解释着刚才发生的事情,而此时完颜继续不说话,低着头翻阅着查房记录。

此情此景,看的小葫仙可呵呵的,陈没药看了一眼小葫仙,然后狠狠的翻过去一个白眼。

完颜发话

这个时候,完颜突然发话了:我有点可渴了,但我不想喝水,你去给我准备点好吃的犒劳!

陈没药听到完颜说到吃,就之前完颜肯定是没生气,于是很开心的拍着胸脯说:得令,小的这就去准备美食供您享用!请稍等片刻!

于是,陈没药抚摸了一下完颜的头,便迅速离开了。

这把狗粮让小葫仙再次拜倒,瞬间有点崩溃的看着完颜说:哎,爱情啊,真是让人捉摸不透啊!

完颜给了小葫仙一个大大鄙视的眼神。

而另外一边,陈没药则赶到集市上,认真的为完颜挑选美味的食物。然后根据此时的季节特性以及食物的功效为其细心选择。

1、每天要坚持1-2份(每份200克左右)水果

每天一苹果,医生远离我,这是一句众所周知的健康忠告。事实上,除了苹果以外,每天吃任何一种水果都是对人体健康也大有裨益。陈超刚说,水果含有人体三宝,又称三素,即维生素、微量元素(矿物质)、纤维素,这些营养成分不仅促进健康,还能可预防某些癌症和很多疾病,水果中还含有很多其他活性成分,有益于健康和预防疾病。澳大利亚的研究发现:常吃橘子、柑、橙等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率降低50%,使中风的发病率降低19%,同时对心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的预防作用。

所以,为了健康着想,每天最好保持1-2份(每份200g左右)水果的摄入量。

2、在两餐之间吃

什么时候吃水果好呢?到底是餐前还是餐后呢?其实水果是一种零食,最好在两餐之间吃。而如果要减肥的数,可以在进餐前20-40分钟吃一些水果,这样可以防止进餐过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对能量的紧迫渴求,水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感,这样可以减少正餐摄食量。

3、尽可能多吃季节性水果

目前很多人认为,多吃应季水果,而反季节水果则要少吃,其实,虽然有些反季节性的水果是用一些化学物质催熟、保鲜,对人体尤其是婴幼儿会有一定的负面影响,但许多反季节性水果,并不一定是大棚的产品,其中也有来自南方的产品,甚至是来自国外的产品。比如在海南,一年四季都可以生产蔬菜水果,其实没什么应季问题,其营养价值也未必低于北方的应季产品。因此,只要合理选择,能经常吃水果,比不吃水果对健康益处大。

在广东,长年水果和季节性水果。长年水果有:香蕉、柑、桔、西瓜、葡萄、木瓜、风梨(菠萝)、石榴、菠萝蜜、车厘子、山竹等。季节性水果有:荔枝、龙眼、枣、芒果、榴莲、黄皮、红毛丹等。

4、不能用水果替代蔬菜或主食

有人认为,吃蔬菜水果不会发胖,因而大吃特吃,甚至用水果代替蔬菜或主食。水果中含有的矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜,而且两种纤维素种类不同。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。

此外,多数水果含水分85%以上,蛋白质含量却很低,在1%左右,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体对蛋白质和脂肪的需求。所以,水果只可做补充营养物质,不能作为主食。

结语:以上文中就是小编为大家介绍的夏季饮食的

ys630.COm精选阅读

大红枣

大红枣不仅是热性类水果,它还能补血。女人在坐月子期间吃一些大红枣对身体非常的好,但是在吃之前一定要洗干净,因为坐月子时身体及抗能力特别差,以防细菌从吃卡马西平片会反弹吗口入。

山楂

山楂是一种热性水果,它含有较多的糖物质,也能帮助消化,坐月子期间的女人是可以食用的,但是使用前先用温水泡一泡,这样会更好。

石榴

石榴也是一种热性水果,坐月子的人是可以食用的,但在吃之前,最好找个人帮助把皮剥掉,因为坐月子的人是不能动太凉的东西的。

苹果

苹果是一种中性水果,它含有高矿物质,坐月子的人可以食用,但吃之前最好把皮削掉,在用开水烫一下,以免凉气给坐月子人带来疾病。

坐月子期间不能吃梨,因为梨是寒性水果,虽然能帮助通便,但寒意太强,会对身体造成后天性的疾病。

西瓜

坐月子期间不能吃西瓜,因为西瓜是寒性水果,它虽然降火,但太凉了,会对坐月子的人身体带来一些病症。

香蕉

香蕉是一种寒性水果,坐月子坚决不能吃香蕉,因为坐月子的人人体太虚弱,一旦吃了香蕉就会对肠胃造成永远的疾病。

大红枣

大红枣不仅是热性类水果,它还能补血。女人在坐月子期间吃一些大红枣对身体非常的好,但是在吃之前一定要洗干净,因为坐月子时身体及抗能力特别差,以防细菌从口入。

山楂

山楂是一种热性水果,它含有较多的糖物质,也能帮助消化,坐月子期间的女人是可以食用的,但是使用前先用温水泡一泡,这样会更好。

石榴

石榴也是一种热性水果,坐月子的人是可以食用的,但在吃之前,最好找个人帮助把皮剥掉,因为坐月子的人是不能动太凉的东西的。

苹果

苹果是一种中性水果,它含有高矿物质,坐月子的人可以食用,但吃之前最好把皮削掉,在用开水烫一下,以免凉气给坐月子人带来疾病。

坐月子期间不能吃梨,因为梨是寒性水果,虽然能帮助通便,但寒意太强,会对身体造成后天性的疾病。

西瓜

坐月子期间不能吃西瓜,因为西瓜是寒性水果,它虽然降火,但太凉了,会对坐月子的人身体带来一些病症。

香蕉

香蕉是一种寒性水果,坐月子坚决不能吃香蕉,因为坐月子的人人体太虚弱,一旦吃了香蕉就会对肠胃造成永远的疾病。

怀孕的初期需要注意保胎,尤其是大龄产妇,最要注意肚子的宝宝健康。平时饮食方面,除了补充微量元素,蛋白质,还应该多吃一些水果。常见的有苹果,葡萄,桔子等等。在吃水果的过程中,也有很多的注意事项,需要了解清楚。

吃哪些水果可以保胎

一、孕妇吃哪些水果可以保胎,专家给出了以下需要注意的事项:

1、吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

2、饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。还有西瓜不要吃太多,糖分太高。

3、用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

4、忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

5,葡萄是一种对孕妇有安胎之效的水果,它含有丰富的葡萄糖和果糖,还含有促进食物消化、吸收和排泄的多种有机果酸以及人体不可短缺的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等矿物元素,对孕妇和胎儿的健康都大有裨益。

生活中,水果是我们的饮食中重要的一部分,那么大家对于温性的水果有多少的了解呢?温性水果有哪些呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。

温性水果有哪些

木瓜

木瓜是一种大家都很熟悉的水果,味道很香甜,而且还有美容的效果,因为在木瓜里面含有大量的酶元素以及一些矿物质,希望大家能够明白。

樱桃

樱桃是一种很常见的水果,性温,可以调节气血,能够长期的食用,可以提高人体的免疫能力,里面还含有丰富的维生素C、

石榴

石榴是石榴科植物的果实,原产于中国西域,汉代传入中原,主要有玛瑙石榴、粉皮石榴、青皮石榴、玉石子等不同品种。石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。

红毛丹

红毛丹属于热带水果,性温,果肉细腻,多汁,味酸甜,含有丰富的钙质,磷质与维他命C,长相独特,口感跟荔枝接近,所以又叫毛荔枝。红毛丹的果肉含葡萄糖、蔗糖,含丰富的维生素C、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质,如磷、钙等。

山楂

山楂有重要的药用价值,自古以来,就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含糖类、蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、淀粉、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质,具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。

吃水果有哪些注意事项

1.吃水果忌不卫生

有些人为了贪图便宜,会买一些没有防尘防蝇的水果,这些都是很不卫生的。现在的环境污染较严重,即使那些看起来很干净的水果都是不那么干净卫生的。因此我们在食用水果时,一定要清洗干净,多清洗几次。特别是那些草莓、桑葚等水果,更好注意清洗干净。

2.水果不要用酒精消毒

很多人觉得既然水果不干净,我们用酒精清洗,这也是不对的。虽然酒精能杀死水果表面的细菌等,但是它也会引起水果的色香味的改变。而且我们使用的酒精也不一定会完全挥发掉,某些酒精也是有毒的。再一个,酒精会与水果中的酸反应,降低水果的营养价值哦!

到了盛产葡萄的季节,一串串的葡萄多么惹人喜爱,这么多人喜欢葡萄是为什么呢?葡萄有什么功效和作用呢?同时我们在吃葡萄的时候应该要注意哪些事项呢?下面就让我们一起去看看吧。

葡萄的功效与作用

1.缓解低血糖

葡萄当中主要的成分就是葡萄糖,在出现低血糖的时候我们可以吃一些葡萄,或者是饮用一些葡萄汁,很快就能缓解症状。

2.预防血栓

法国科学家发现,葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定作用。

3.抗衰老

葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星。抗氧化是抗老化的方法,因此,葡萄籽能抗衰老,并可清除体内自由基,让您永葆青春。治疗儿童癫痫病方法是>

4.有助康复

葡萄中含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可以防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应,促进早日康复。

5.健脾和胃

有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。

6.缓解疲劳

对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

葡萄的营养价值

1.葡萄的营养价值很高,葡萄汁被科学家誉为"植物奶”。葡萄含糖量达8%~10%,以葡萄糖为主。在葡萄所含的较多的糖分中,大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖,所以葡萄成为消化能力较弱者的理想果品

2.葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和p等,还含有多种人体所需的氨基酸。

3.吃水果应该削皮

很多人觉得水果的营养都在皮上面,因此不削皮直接吃,这是不对的。

大家应该都知道,当水果等发生病虫害时,往往农药都是直接喷洒在水果表皮的。农药会浸透并残留在水果表皮上,因此果皮一般都是含有较高的农药残留的。所以,水果不削皮直接吃对身体伤害很大哦!

4.不宜用菜刀等削水果

既然说到水果要削皮,很多人不注意就支持用菜刀来削皮了,为什么最好不用菜刀削皮呢?因为菜刀经常接触的是鱼、肉以及蔬菜等,会很容易把寄生虫或者是寄生虫卵到到刀上,我们再用到刀削水果,是不是很容易就被这样寄生虫等又带到我们食用的水果上。因此,专门配备一把水果刀是很有必要的哦!

5.饭后不宜立即吃水果

水果要在饭前吃,饭后立即吃水果也是不对的。水果虽然有营养,但是不是什么时候吃水果都是可以的。吃饭后,立即吃水果不但不会有助于消化,反而会造成我们出现胀气以及便秘的情况。因此,饭后不要立即吃水果哦!最佳的吃水果时间是在饭后半小时或者是饭前一小时哦!

6.吃水果后要漱口

吃水果后不漱口,这也是不对的。特别是水果,吃完水果最好漱口。因为有些水果中含有多种发酵糖类物质,这种物质对牙齿有较强的腐蚀性,而且使我们的牙齿不在白白哦。如果食用水果后,长期不漱口,口腔中的残渣会很容易导致我们出现智齿。因此,不要忘了吃完水果需要漱口哦!

7.不宜食用过多水果

很多美美为了保持好身材,都是不吃饭只吃水果,造成水果食用过多,这是不对的。

水果食用过多,不仅对我们的身体没有好处,还会给身体带来坏处。因为过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中的胆固醇增高,引起冠心病等疾病。因此,不要在短时间内进食大量的水果,要知道很多时候过犹不及哦!

8.不宜挑选外皮鲜艳的水果

很多人觉得外皮越鲜艳,水果越新鲜,这个观念也是不对的。大家喜欢外皮鲜艳的水果,是觉得这类水果更容易引起我们的食欲,其实水果外皮太鲜艳了,反而不好。

总结:以上就是关于温性水果的情况,相信大家也有一定的了解了,在生活中,在饮食的方面,大家一定要注意,要养成一个良好的饮食习惯。吃一些对身体有益的食物,这是很有必要的,希望大家能够了解。

大家肯定都觉得,多吃水果身体好,在这个美好的夏天,敞开肚子吃水果会怎么样呢?专家告诉你,太爱吃一种水果反而会让你短命!不了解水果属性,一味地狂吃,会对身体造成很大伤害,不信就来看看!

短命的人竟都吃过这种水果

1、杏

杏是营养极为丰富的一种水果。有非常多的蛋白质、钙还有磷等这些矿物质,经常吃杏有很大的好处,而且最重要的是它能起到防癌的作用,还有美容功效哦!

切记:体热者少吃,多吃会有口感舌燥还有各种上火的不良症状。俗话说桃养人,杏伤人。

2、李子

李子口味独特,酸甜可口,收到很多人的喜欢。这种水果有养阴、润便的功效,还对气血两亏有很好的效果。

切记:虽然一般人都能吃这种水果,但是需要注意的是,这种水果多吃会引起虚热脑胀,对脾胃也有很大伤害。并且李子和蜂蜜、鸡鸭肉一起吃会损伤五脏。一定要注意!

3、菠萝

菠萝是一种口味极好且鲜美多汁的水果。菠萝里富含很丰富的蛋白质、维生素群,还有较为丰富的矿物质,比如钙、铁、磷等。可以帮助人体促进血液循环,帮助消化,还有女士们最喜欢的一项,它还有减肥美容等功效哦。

切记:菠萝一定要用盐水浸泡后再吃。因为菠萝中富含独特的强酵素,直接使用会损伤胃粘膜。而且平时吃太多菠萝也会对胃引起不必要的负担。建议食用菠萝适量即可。切不可代餐。

4、牛油果

牛油果是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、蛋白质、钠、钾、镁、等元素,味淡,微香,去皮食用有一股牛油的气味。牛油果有健胃清肠的作用,还有降血脂、胆固醇,保护心血管等强大功能。

切记:牛油果不能与西瓜同食,食用后会引起腹泻等严重情况。

沙棘其实是一种落叶性的灌木,主要特点就是耐旱并且还能抵抗风沙,沙棘果是可以药用的,能健胃消食还能活血散瘀。

沙棘的主要功效是什么?

1.沙棘能治疗心血管系统疾病

对于缺血性心血管病沙棘是有很好的治疗效果的,比如冠心病、心绞痛、心肌梗塞、心律失常等都是有很好的疗效的。

另外,对于改善心功能,缓解胸闷和心悸气短等都有很好的作用,并且正确食用沙棘还能降低高血脂、软化血管,防止动脉粥样硬化,降低血黏度和抑制血小板聚集,改善我们身体当中的血液循环。

沙棘黄酮还可以通过清除活性氧自由基起到抗心律失常,抗心肌缺血和缩小心肌梗塞面积,还能缓解心绞痛与改善心功能的作用。

2.对脑血管系统疾病也有防治作用

脑缺血、脑血栓、脑梗塞、脑动脉硬化等等引起的头痛、头晕和语言不清等,都可以通过吃沙棘来解决,改善行动迟缓、四肢无力、僵硬等病症。

3.促进新陈代谢

沙棘总黄酮等生物活性成分对于免疫系统的多环节都有不同程度的调节能力的,对于细胞免疫是有很明显的调节作用的,并且还能增强我们的抗病能力,对于提高人体新陈代谢功能也有一定的作用。

4.对呼吸系统疾病也有预防保健的作用

沙棘在传统医学理论当中所能止咳平喘、利肺化痰的,对于慢性咽炎、支气管炎、咽喉肿痛和哮喘、咳嗽多痰等呼吸道系统疾病有很好的作用。

其作用主要与沙棘当中挥发油类化合物消炎,促进毛细血管血液循环作用。

5.保健肠胃

沙棘当中含有大量的氨基酸,有机酸等多种营养成分,可以促进胃酸的生物合成,刺激胃液的分泌,因此沙棘是可以消食化滞的,能健脾养胃还能疏肝理气,对于消化不良和胃炎都有很不错北京癫痫病小儿医院的治疗作用。

6.保护肝脏

沙棘当中含有的苹果酸、草酸等有机酸具有缓解抗生素和其他药物的毒性作用,保护肝脏。沙棘当中的卵磷脂等磷脂类化合物是一种生物活性比较高的成分,可以促进细胞代谢,还能改善肝脏功能,抵抗脂肪肝、抵抗肝硬化等等,除此之外,沙棘油对于心脏和骨髓也有很明显的保护作用。

本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。

对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

四、柠檬

可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。

国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

五、葡萄

葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

哪些水果不能晚上食用

1.西瓜

西瓜有利尿的功能所以晚上睡觉前不要吃西瓜,吃多了不仅对肾脏有负担而且还会频繁的上厕所,严重影响到休息。

2.香蕉

香蕉的含糖量非常高并且还有助于排便,但是晚上我们的身体器官是休息的或者是工作比较慢的,大部分的糖类留在体内,就很容易变成脂肪,让我们发胖。

3.荔枝

荔枝性温,晚上睡觉之前吃多了荔枝就很容易上火,并且也很容易出现荔枝病,荔枝病的主要发病症状就是头晕乏力、出虚汗等,而且荔枝的糖分含量也很大,晚上吃多了不利于我们的身体健康。

4.甘蔗

甘蔗的糖分很高,必然是会产生热量的,所以我们尽量晚上不要吃太多,甘蔗的糖分主要是由蔗糖、果糖、葡萄糖这三种成分构成的,含糖量丰富,但是晚上吃完就睡觉是很容易导致发胖的,糖尿病患者一定要禁食。

5.葡萄

葡萄当中含有多种发酵糖类物质,大多数都是对牙齿有着比较强的腐蚀性的,晚上吃葡萄,糖分在口腔内停留的时间就会很长,也就很容易导致蛀牙。

6.甜橙

晚上吃橙子,身体没有办法消化,就会一直囤积着,时间长了就会损伤到肝气,发虚热,也会出现消化不良等症状,所以我们要控制好自己,晚上不要吃甜橙。

结语:以上为大家介绍了有助于保健身体的水果,经常熬夜的人们一定要经常吃,对于身体健康有好处。最好还是尽量减少熬夜的时间,做到早睡早起,形成健康有规律的作息时间,对身体健康才是最好。

5、火龙果

火龙果是一种甜美口味的水果,是具有很高的营养价值的,它含有丰富的组蛋白、组纤维、碳水化合物、膳食纤维等等等等。火龙果是一种比较适合运动后吃的食物。

切记:火龙果属于凉性水果,不宜于牛奶一起食用。经期女士、糖尿病人、寒性体质的女性也都不宜多吃。

6、芒果

芒果性凉,味甘酸;入肺、脾、胃经;有益胃止呕,解渴利尿的功效;芒果中含有的膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物,从而有益肠道内有益菌的生长,保护消化系统。

切记:芒果不能前后于葱、姜、蒜、辣椒等食进食。芒果本属湿气重的水果,如果体质为湿气较重的人应少吃为宜,否则会因体质不同而造成不同程度的皮肤过敏等。有此类症状的更加不能吃。

五种水果补元气

"日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。而吃对水果可以帮你调理身体。

一、苹果

俗话说"每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

二、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。

杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。

三、橙子

你爱吃水果吗?每个人肯定都会说会啊,你会正确的吃水果吗?你知道怎么样吃才能让水果发挥它的健康功效吗?和小编一起细数下水果的养生吃法吧。

夏季你会正确吃水果吗

普通苹果

夏季收获的水果中,苹果是被喷洒农药最多的。为什么?它们各自嫁接(从同一棵树上取苗),这样才能保留不同苹果各自的风味。

因为这样,苹果抵抗虫害的能力较低,需要时常喷洒农药。Kastel说,农产工作者的患癌几率相对较高,而且有越来越多的研究发现,农药与帕金森病之间存在联系。

苹果被喻为水果之王,一年四季都受追捧。吃苹果既能减肥,又能帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。

它富含的糖类和钾盐塞,有清热止渴之功效,还能缓解精神疲劳。一般人群均可食用,但因苹果富含糖类和钾盐,冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃。

买有机苹果。如果不买有机苹果,那你一定要削皮吃。

罐装西红柿

双酚A在大多数人体内的量都已超过了其能抑制精子生产的量,或造成动物体内卵子染色体受损的量。Vom Saal说,每吃下一升罐头西红柿,你就会摄入大约50微克的双酚A,这个水平已经会对身体产生影响,尤其是对年轻人。

选择玻璃瓶装的西红柿(玻璃瓶内里不需要树脂)。

水果也分寒和热

寒凉水果解燥热

据专家介绍,夏天的水果多属于寒凉性的,比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说,实热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势。

出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,夏天特别喜欢吃凉东西。所以,热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

夏日寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

适宜人群:实热体质

温热水果补虚寒

虽说夏天寒凉性水果比较多,但在众多水果中,像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说。

他们气虚脾虚,基础代谢遗传的原发性癫痫能治吗率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的。相较而言,这类人群的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,包括进空调房间。所以,这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。

夏日温热水果:荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

适宜人群:虚寒体质

夏季吃水果注意事项

甜瓜篇

甜瓜又称甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。据测定,甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均不少于西瓜。

而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。祖国医学确认甜瓜具有消暑热,解烦渴,利小便的显著功效。

因甜瓜性寒,有吐血、咳血、十二指肠及胃溃疡、慢性肠炎、脾胃虚寒、寒积腹胀或腹痛腹泻、小便频多、心脏病等人慎用或忌用。正常健康的人也不宜大量常吃,因甜瓜水分很多,吃太多在胃里会冲淡胃液,伤胃引起消化不良或腹痛腹泻。

椰子篇

椰肉味甘,性平具有补益脾胃的功效,椰汁具有滋补、清暑解渴的功效,主治暑热类渴,津液不足之口渴。体内热盛的人不宜常吃。

如果你长期夜睡,爱吃香口煎炸食物,容易发脾气、口干舌燥的话,就要切记勿多吃椰子。另外,一向被誉为清热清润的海底椰,其实一样性温带补。

水蜜桃篇

水蜜桃是一种营养价值很高的水果,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。而且桃水蜜桃含有丰富的碳水化合物。

可为人体提供多种热量和水分,给人一种清凉爽口的感觉。胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性温,多吃伤胃令人胃胀胸闷。

荔枝篇

荔枝是夏季岭南地区的常见水果,味道鲜美。一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来便将荔枝的诱惑力写到了极致。

荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等,是对人体有益的水果。荔枝能补充人体大量水分,起到清凉消暑之作用。

荔枝具有生津和胃的功效,津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性热,阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃,否则会引发恶心腹泻、头晕、四肢无力的不良反应。

以形补形的水果

鳄梨子宫

鳄梨长得很像子宫,能够保护女性的子宫和子宫颈健康。研究表明,女性每星期吃一个鳄梨,就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重,防止宫颈癌。奇妙的是,鳄梨从开花到成熟结果的生长期,也恰恰是9个月。

葡萄柚乳房

柑橘类水果长得像乳腺,橘子的抗氧化剂含量是所有水果中最高的,含170多种不同的植物化学成分。食用时橘络不要扔掉,可缓解乳腺增生症状。

番茄心脏

番茄有四个腔室,并且是红色的,这与我们的心脏一样。实验证实,番茄饱含番茄红素,高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险,不妨多吃点。

结语:没想到吧,水果也有这么多讲究,吃水果也吃出健康哦,养生从平日饮食开始吧。

其实水果在我们生活当中绝对不能够缺少,尤其是在夏季的时候各种各样的水果争相上市,可以给我们的身体带来很多的保健功效,而且不同的水果营养价值也是不一样的,但是我们也需要注意的是夏季吃水果也需要遵守一些原则,现在就去了解一下夏季如何健康的吃水果你需要注重的一些禁忌问题。


虽然说水果我们经常会吃到,但是如果不遵守它的一些禁忌和原则的话,那么它不仅不能够给你提供所需要的营养物质,反而会给你的健康带来不利影响,所以希望大家都能够注重这些问题。

不可用水果代替蔬菜

水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。

但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。

不可用水果代餐

人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃.

不可多吃水果减肥

实际上,水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到80%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。

尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。

了解了夏季吃水果的这些禁忌问题之后,希望每一个人在生活当中都能够遵守,只有这样子你才可以在享受水果给你带来的美味的同时,又可以更好的让它发挥它的营养保健功效,这对于我们的身体健康都是有帮助的。

本文导读:深受鼻炎折磨的人都知道打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、耳鸣都不是滋味,长期的鼻炎还是导致血液缺氧、头痛眼花、精神不振等症状。

夏季气温变化较大,鼻炎患者更加痛苦,在治疗鼻炎的同时,鼻炎患者更需补充营养,加快身体的恢复,早日摆脱鼻炎。

1、鼻炎患者多吃新鲜蔬菜。鼻炎患者需要新鲜的食材、新鲜的蔬菜,蔬菜含有丰富的维生素、水分和微量元素,能够保持鼻腔的湿润度,缓解鼻炎引起的不适感,其中蔬菜的维生素和微量元素能提供患者的免疫力,促进鼻炎早日康复。

2、鼻炎患者需吃温和性食物。温性食物是极好的养生食物,对促进鼻炎的恢复有良效。温性食材有暖胃、促进消化吸收的作用,能够保证人体摄取足够的营养,缓解鼻炎症状。常见温性食材有:姜、西兰花、胡萝卜、土豆、白菜、大豆、牛奶、核桃、松子等等。

3、鼻炎患者需少吃辛辣食物。辛辣食物属于刺激性食物,容易引发炎症、加重鼻炎症状,对鼻炎的恢复和治疗有一定的阻碍作用。在日常生活中,鼻炎患者尽量少吃辣椒、大蒜、葱、八角等刺激性食物。

4、鼻炎患者避免食用生冷食物。生冷食物对人体有一定的伤害,聚集大量的湿气和寒气在体内,容易造成寒性体质、虚胖等症状。鼻炎患者食用生冷食物会加重鼻塞、流鼻涕打喷嚏等症状,不利于身体的恢复。鼻炎患者需避免食用雪糕、冰镇饮料、田螺、贝壳、花蛤等生冷食物。

鼻炎患者重视饮食注意事项的同时,更要保持正常的、规律的作息,充足的睡眠有利于免疫力的提高,增强体质,更好更快地治愈鼻炎。(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

感谢阅读网饮食养生频道的《夏季饮食 吃水果的注意事项》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的"”专题。

© http://jkcp.tpxyc.com  健康生活网    版权所有