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睡前做五件事长命百岁_贺娟女性养生三件事

时间:2022-05-15 来源:健康生活网 点击:686次


睡前做五件事长命百岁

【 - 贺娟女性养生三件事】

1.喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜水。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。

据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

2.梳头

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

3.洗(搓)脚

民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”,等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。

中国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、使阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

4.散步

平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

专家提醒,躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

5.刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。专家建议,电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

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你知道吗,有时候身体有点小病小痛,我们通过穴位按摩,就能够起到缓解的作用。按摩身体一些特点的部位,养生效果也是非常好的。或许,你不相信,那么接下来就由小编给大家介绍一些吧。

身体长期处于亚健康状态的话,不仅对生活,还是工作都会带来影响的,也会诱发一些疾病。小编给大家介绍一些按摩法,或许能帮你防病去病,长命百岁哦。

前胸有效增强心肺功能

免疫功能的强弱在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激可抗病防癌、强身延年。

按摩方法

1、用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。

2、然后,我们在用手掌跟对着胸部中间上下来回按摩五十次,还可以同两手手掌交替拍打前胸后背,每次拍一百多次,早上和晚上分别做一次。

3、擦拍胸部能使休眠的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。

腹脐能够消除腹部脂肪,防治便秘

腹脐部是养生专家很重视的保健要塞,中医称腹中央肚脐为神阙。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。

揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

按摩方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。

对于那些平时总是缺少锻炼的人来说,我们更加需要养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打中下腹部半个小时,这个方法能够有效的促进腹部新陈代谢。

脊柱加强促进消化,预防脊柱常见病

现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

按摩方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。

在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

背部帮助提高免疫力,防感冒

经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

按摩方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

每天按摩背部、脊柱、前胸、腹脐这几个养生部位,可促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。

记住一定要长期坚持,不可三天打鱼,两天晒网。

健康的身体是无价的,现在生活中出现很多以前根本就没有听过的疾病,这些疾病要是不注意的话对于健康危害是很大的,会容易给身体带来伤害。作为身体中最重要的一个器官,肾脏担负着非常重要的使命,肾好身体好是不少人信奉的真理,在生活中很多人会关心着自己的肾脏,为自己的肾脏补充营养,可以说身体中有一个好肾对于健康是非常有帮助的,补肾成了很多人关注的话题,其实在生活中每天要是能够搓这些地方的话,是能够起到补肾的作用,同时,会让人长寿的。

一、搓耳朵补肾

肾是先天之本,一个人的精神面貌是由肾脏决定的,在《内经》中把肾脏作为身体盛衰的一个命门,肾藏精,精化气,肾气是生气之源,肾是五脏之根,肾脏的好坏直接反映了一个人身体的健康。

以秋天来说,天气干燥,空气中的这种燥热是会伤害到身体的,对于肾脏来说是会承受着热毒带来的伤害。

同时,肾脏也是有起到防御外邪入侵的作用,对于调节身体循环,推动身体生长发育,促进身体生殖能力都是有帮助的,肾脏的功能远远不止我们平时看到的那些。

对于男性来说,肾脏的好坏决定了一个男性的尊严,同时对于男性的生育有着至关重要的影响。当身体肾脏被保护好了,对于健康肯定是非常有益的,延年益寿随之而来了。

在生活中,摸耳朵是很平常的动作,但是,你知道吗?在摸耳朵的过程中是能够起到补肾的作用,对于肾脏的调节,在摸耳朵的时候是能够达到的。

在《内经》中有这么一句话:耳者,宗脉之所聚之地。耳朵看起来是那么的娇小,但并不是独立的器官,耳朵和身体的经脉,五脏六腑有着非常紧密的联系,可以说,耳朵被刺激到了,就是相当于身体的经脉也会受到影响的。

不少中医名家会把黑龙江去哪里看癫痫病好:肾主藏精,开窍于耳的话挂在嘴边,身体脏腑的变化通过观察耳朵是能够看出来的。

一般来说,身体肾脏是健康的状态,其耳朵看起来显得非常饱满通透。

而在摸耳朵的过程中就是在不断的刺激耳朵周围的穴位,进而能够影响到肾脏。同时,想要保护好肾脏,在平时的生活中对耳朵进行保护就可以了。

通常,在生活中摸耳朵有这么几个动作,用手指拨耳朵,揉捏耳轮,扫外耳等等。

以手指拨耳朵来说,把双手食指轻轻的插进耳孔中,进行来回的旋转,以三次为一组进行拨耳朵,在拨耳朵的过程中是能够听到耳朵中有响声。在这样的过程中是能够很好的刺激耳廓上的穴位,对于提高听力是有帮助的,同时这些耳朵穴位是和肾脏相联系的,在拨耳朵的时候就是对肾脏的一种按摩。

14、苏华盖

端坐,心神宁静,深吸一口气,然后慢慢呼出,重复10次。有吐故纳新,健肺顺气,改善呼吸功能的作用。

15、鸣天鼓

两手掌心紧按两耳孔,两手中三指轻击后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响10次,最后两食指插入耳孔内转动3次,再突然放开。这样算做1次,共做3~5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。

16、甩双手

两臂自然下垂,向前向后甩动30~50次。有放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂功能的作用。

17、分阴阳

以肚脐为中心,两手虎口相对,平置于脐眼左右,两手向内向外揉抚,共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。

18、点膻中

以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),约30秘后突然放开,如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。

19、揉环跳

坐位或站位,左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处),再用右手拇指端揉右侧环跳穴,交叉进行,各10次。有通经活络,壮筋强足作用。

20、顶十指

两手掌心相对,左右手指用力相顶共10次。有活动指关节,促进手部功能的作用。

21、舒大肠

一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。

22、捶两肩

左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。

23、搓腰眼

两手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。

24、捏虎口

以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增进手部功能,治疗头面部疾患的作用。

25、揉腓肠

以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的作用。

26、擦大腿

两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次。有促使关节灵活,增强腿肌,防止腿病等作用。

27、旋膝盖

两手掌心紧按双膝,先向外旋转10次,再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。

28、搓脚心

两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。

29、掐跟腱

以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用。

结语:按摩养生,是现在常见的养生方法,我们通过按摩一些穴位,能够起到调理身体、缓解疼痛、防病治病以及延长寿命等作用,是不是非常不错啊。最主要的就是,这种方法副作用几乎没有哦。

中医长寿按摩法

中医按摩在我国已有几千年的历史。中医按摩具有促进血液循环,调节神经功能,提高机体抗病能力,舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。另外,自古至今,人们一直在寻找长寿的秘诀。其实,中医按摩是一种不错的长寿秘诀。经常练习可达到养生健体之功效。下面我们为大家介绍29种促长寿的中医按摩方法如下。

1、扣攒竹

用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

2、浴头

两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。

共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。

3、点睛明

以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。

4、旋眼睛

端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。对保护视力极有好处。

5、揉眼皮

以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

6、按太阳

用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。

7、叩牙齿

口轻闭,上下牙齿相互轻叩20~30次。有防止牙齿松动脱落,促进消化功能的作用。

8、磨鼻背

用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。

9、揉胸脯

以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺逆时针各揉10次。有加速血流,减少胸肌疲劳的作用。

10、假梳头

两手指尖接触头皮,从额到枕后,从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。

11、豁胸廊

两手微张五指,分别放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,重复10~15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。

12、干洗面

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两手互相指并拢,由额向下洗脸20~30次。有醒脑、降压的作用。

13、抓肩肌

以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,交叉进行,各10次,有松肩去疲劳作用。

导读:美国农业部研究发现,与青菜或胡萝卜相比,红茶中含有更多的抗氧化物质,可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰

1、用凉开水泡红茶

美国农业部研究发现,与青菜或胡萝卜相比,红茶中含有更多的抗氧化物质,可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示,每天喝两杯以上红茶的人,遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁,导致周期性头痛、失眠等症状,而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出

2、睡前吃些高纤维食物

专家介绍,睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食,比如谷类食物,有助于睡眠。大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(2535克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

3、有些素菜要荤着吃

油吃多了不好,但一点不吃更不好。专家表示,南瓜、胡萝卜中含有大量胡萝卜素,因此不能吃得太清淡,用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。

4、凉菜的汁用来蘸着吃

很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉,觉得这样能补充维生素。其实,这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。

5、冷水洗肉,热水洗菜

许多人洗肉前,喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知,用温水或热水洗肉,不但容易变质、腐败,做出来的肉口感也会受影响。最重要的是,会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反,洗各类果蔬时用温水更好。专家指出,温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。

6、每餐之前喝两杯水

控制体重,对大多数人来说是一场持久战。不久前,研究人员发现,饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说:喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克里恩教授也指出,除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麦片粥,同样含热量少,还有助于增进饱腹感。

7、复合维生素饭后吃

专家表示,生活中吃得精细,会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡,会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长,或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时,补充复合维生素就像上了一道保险,而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃,很快通过胃进入小肠被吸收,还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收,如空腹服用,大部分都不能被吸收。

8、生吃洋葱防心脏病

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出,洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约30%的好胆固醇。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时,里面的洋葱就像你的救命草。专家指出,洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处,而且生吃、凉拌效果最佳。

9、深色水果抗衰老

买水果时拿不定主意,就选深色的那种。相比浅色水果,深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

10、晚餐早比晚点好

专家表示,人体排钙高峰期是餐后45小时,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。

百岁老人的共同特征:

我们身体有些部位是养生的重中之重,经过一夜好眠,我们需要在清晨起床之后将这些部位唤醒,所以我们就要在早晨对这些部位常常按摩,加以养护,就可以有效的帮助我们增强身体的免疫力,还能预防疾病,让我们的身体没病没灾更加健康,甚至还会有延年益寿的作用,那么到底是什么部位这么神奇呢?

各位朋友们都知道了,按摩对我们的身体健康是非常有好处的,而且作为人体三大保健特区之一,腋窝的保健作用尤为关键,经常自我按捏腋窝可以有效的舒筋活血和延缓衰老。

腋窝这个部位有一个非常重要的穴位,中医定名为极泉穴,它的标准部位就是在腋窝顶点的腋动脉搏动处,用拇指指肚轻柔的按捏极泉穴,有宽胸宁神的功效,可以有效的缓解肋间神经痛、乳腺疾病、肩周炎等疾病。

所以说,经常按揉腋窝可以促进我们全身的血液回流畅通,提高气体的交换能力,让我们全身的器官都可以享受到更多的养分和氧气。

除此之外,经常按揉腋窝可以增强肺活量,提高呼吸系统的功能,清晨起床之后经常按揉腋窝,还可以让我们体内代谢物中的尿酸、无机盐以及多余的水分顺利排出,增强泌尿功能。

按摩腋窝的方法

1.按压

可以用左手和右手互相按揉,比如用左手按右腋窝,用右手按左腋窝,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,出现这种感觉就代表我们已经充分的按压到腋窝处的极泉穴了。

2.弹拨

抬高一侧的手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝,可以时快时慢的变换节奏。

按揉腋窝的注意事项

清晨我们在按揉腋窝的时候一定要注意方法得当,运用腕力,切忌暴力勾拉,同时我们也要注意指甲要剪短,避免会触伤我们的皮肤以及血管神经。

孕妇和严重的心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移的患者最好不要按摩腋窝。

按摩腘窝的功效

腘窝主要是在我们的膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经都是非常丰富的,经常拍打腘窝,有行气活血和缓解痉挛的功效。

这个社会带给男性的压力是非常大的,他们不仅癫娴病可遗传吗要保证自己的生活,还要照顾到家人,很多男性年纪轻轻身体就不好了。那么如何使身体更强壮,不会总感觉疲惫呢,补肾成了关键的事情。那么如何补肾,补肾的方法有哪些呢,下面小编给大家介绍下吧。

现在越来越多的男性被肾病困恼着,特别是,肾炎、尿毒症的发生给他们的健康带来了很大的影响。对于这样的情况,在平时的生活中你们可以进行中医调理的啊,这样也能够缓解一些基本的,下面我们就来了解下吧。

摸耳朵可以补肾

很多男人在面对中医的治疗在,就是很迷茫的,毕竟发生疾病就是一种很严重的身体情况。耳朵是我们身体的听觉器官,很多男性在生活中都会下意识的摸摸耳朵,然而正是这下意识的一摸,却有着意想不到的补肾功效,也就是说,想要肾脏健康,那么平时摸摸耳朵是一种非常好的补肾方法。

为什么摸耳朵补肾

男性朋友们你们有没有想过自己的一个很小的举动就会促进自己的健康呢?其实,适当的摸耳朵也会有很少的促进效果。而在中医看来,肾主藏精,开窍于耳,也就是说,想要肾脏功能正常运转,那么耳朵将是非常重要的一个部位,而判断一个人的肾脏是否健康,通常看耳朵是否饱满就可以得知,所以有经验的往往只需观察一个人的耳朵就可以知道他的肾到底有没有问题。

如何摸耳朵补肾

1、拎耳屏

我们大家面对自己的疾病的时候都是非常紧张的,男性也是一样的,但是,生活中如果适当的摸摸耳朵,也是有健康的作用哦。

这是中医经常会使用的通过按摩耳朵补肾的方法,耳屏其实就是我们耳孔外面凸出的部位,那么拎耳屏到底是怎么个拎法呢?

其实这个动作很简单,将双手食指放在耳屏内侧后面,然后用食指和大拇指夹住耳屏朝外拉,手法由轻到重,拎拉的力量以不痛为限,每次三到五分钟即可。相信各位在做这个动作的时候,是不是瞬间就觉得大脑清醒了呢?这正是因为耳屏周围的穴位得到了刺激,加快了血液流通速度,所以大脑就会立刻清醒,久而久之,全身血液变得畅通,肾脏的血液流通加快,从而将肾脏的毒素排出体外,肾脏也就会越来越健康了。

2、摩耳轮

与拎耳屏一样,摩耳轮也是一个常用的按摩耳朵补肾的方法,耳轮相信大家都能找得到,而摩耳轮就手法而言,实际上就是揉捏耳轮的意思。方法其实很简单,用食指贴着耳轮内部,然后拇指按住耳轮外部,上下揉捏,力度适中即可。

但是,我们每次做的时候不要超过五分钟,只要感到耳朵充血发热就能够停下了。

3、鸣天鼓

用双手掌心紧紧捂住耳朵,拇指和小指固定不动,其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部,即脑户、风府、哑门穴处,耳中发出咚咚鸣响,如击鼓声,所以这个方法被称作为鸣天鼓。

4、拔双耳

看到这个方法的名字,各位是不是吓一跳,其实这里说的拔双耳并不是指将耳朵往外拽,而是一个非常温和的方法,将双手食指插进耳孔,然后旋转180度,反复三次后立即拔出手指,此时耳朵里就会有啪啪的声音,然后继续重复这个动作,一般做三到六次即可。

腘窝当中有一个穴位叫做委中穴,经常按摩这个穴位,可以有效的治疗坐骨神经痛、脖子酸痛、小腿疲劳、臀部疼痛等疾病。

腘窝正中委中穴,委中穴是足太阳之脉的合穴、土穴,该部位血管非常丰富,宜刺络放血。经常按揉腘窝,可以有效的治疗急性热病,尤其是对于急性腰扭伤效果是比较显著的。

腘窝的按摩方法

取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧腘窝即可,力度要适中,不要太用力,但是力道也不能太轻,主要还是看自己对于力道的拿捏。

按摩肘窝的功效

血液粘稠对于现代人来说都是不少见的,尤其是在中老年人群中发病率是比较高的,从而就会导致心脑血管疾病发生的风险大大增加。

除了现代化的医疗技术和医疗药物之外,中医的出痧和退痧过程也是可以有效的达到净化血液的保健作用的。

只需要我们在清晨拍打肘窝,只要血液内代谢产物增多引起微循环障碍的时候,就会出痧。

肘窝的拍打方法很简单,只需要我们把左手臂伸直,用右手找到左手臂的肘横纹正中,用右手大拇指点住它定位,找到以后再用右手四指平放在肘窝正中,这个范畴之内都是拍打的区域。

我们可以用右手的四肢并拢,轻轻拍打,反过来,我们可以用左手拍打右手的肘窝,也是如此的。

两个肘窝每次各拍打八十一下即可,力量可以渐渐的由轻到重。

一般心肺有热的人,拍打以后就可以有效的看到肘窝局部发红,甚至还能排出痧,效果是非常不错的。

结语:很多人在清晨起床之后经常会感觉特别乏力,那么只需要根据小编上述提出的做法照样做就可以赶走大清早的疲惫了。起床之后拉开窗帘,对着太阳深呼吸,然后开始按摩我们的腋窝、腘窝和拍打我们的肘窝,每天刺激这三个窝,对我们的身体健康都是非常有帮助的,手机和电脑前的小伙伴们都学会了吗?

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身体的健康和饮食有密不可分的关系,所以在日常要多注意饮食习惯才行。错误的饮食习惯会直接影响到健康,应及时纠正哦。今天,小编就来告诉你怎样的饮食习惯可以帮你长命百岁,快来一起看看吧。

多喝茶。茶叶是中国人最为独特的饮食元素,也是世界公认的最健康饮料之一。据分析,茶叶中含有300多种化学成分,如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。

多吃食用菌。食用菌具有高蛋白质,低脂肪,低热量的特点,还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多,主要分为菇、菌、耳等。

多喝水。进入老年,人体的水分会逐渐减少,甚至比年轻时减少30%到40%,因此人们,尤其是老年人要有意识的多喝水,一天至少喝800毫升水。当然,患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。

多喝汤。饭前先喝汤,胜过良药方还是有一定道理的,饭前喝汤可以给消化道润滑,使食物顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭,这会造成食物的囫囵咽下,增加肠胃负担。

除此之外,还有哪些食物对身体健康有益呢?

8种食物有益健康

吃什么药治癫痫>蓝莓。抗氧化效果好,同时富含维生素和矿物质,能预防炎症,并促进细胞产物自由基的排放,有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。

三文鱼。所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源,能加强大脑和心脏功能,起到预防认知障碍症的作用。

酸奶。很好的益生菌来源,益生菌能保护免疫系统,增强抵抗疾病的功能,并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康,预防某些癌症,并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。

红薯。富含钾、纤维和维生素A,对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处,还有助于保持血压、血糖正常。

绿茶。抗氧化剂含量高,能抗衰老,还有助平衡胆固醇含量。

菠菜。卡路里很低,却富含维生素A和E、矿物质、钙,对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心血管系统有很多好处。

番茄。富含番茄红素,能够减缓人体衰老,帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等,同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等,经多种方法烹饪,都不会损失营养。

燕麦。是可溶性纤维的主要来源,能降低胆固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和心脏病的风险。

导读:几乎每个人在饭后都会习惯性的做点事,有人爱散步、有人爱吃水果、有人则爱抽烟,这些饭后小习惯对健康是不是没什么影响呢?饭后吃水果好吗?饭后养生要怎么做呢?

饭后8个坏习惯影响身体健康

有的男性朋友饭后喜欢抽烟。还振振有词的说饭后一支烟,赛过活神仙。其实,这种做法对身体的危害是很大的。下面就来具体的了解一下饭后不应做的一些坏习惯。

一、饭后吸烟

有人认为,饭后一颗烟,赛过活神仙。事实上,这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

二、饭后饮水

饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。

三、饭后散步

饭后百步走,非但不能活九十九,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。

四、饭后喝浓茶

茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。

五、饭后洗澡

民间有句俗话叫饱洗澡饿剃头,这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。

六、饭后放松裤带

多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上真的胃下垂。

七、饭后唱卡拉OK

刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状。因此,最好在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

八、饭后开车

饭后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,这时开车容易导致操作失误,发生车祸。因此,饭后1小时再开车更安全。

饭后百步走到底能走不能走

饭后百步走,活到九十九,这是千百年来流传下来的养生谚语。但饭后百步走并非指饭后马上走,中医专家指出,饭后怎么走、走多久,都有很多讲究,若方法不对,不仅达不到健身养生目的,反而还可能给身体带来不利影响。让我们一起看看人们饭后都是怎么走的吧。

中医专家:饭后缓行以动助脾

专家指出,脾为后天之本,人类健康长寿与否,与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式,饭后散步缓行,以助脾胃消化功能,这是以动助脾的养护后天之道,因为中医理论认为,脾主四肢,脾主肌肉,运动四肢就是运脾。

饭后百步走是千百年来被广泛接受的养生观,也有很多实践支撑。孙思邈是唐代著名医学家兼养生家,他以自身实践活到101岁。他在《千金翼方》中就指出:平日点心饭后,出门庭行五六十步,中食后,行一二百步,缓缓行,勿令气急。紧接着又说:食毕行步,踟蹰则长生。

饭后半小时后百步走才有助消化

进食后,立即卧床休息睡觉,于消化不利。古代即有饱食勿便卧,食后便卧会使饮食停滞,食后急行又会使血流于四肢,影响消化吸收功能。而食后缓缓活动,则有利于胃肠蠕动,促进消化,这就是食止行数百步,大益人的道理。

但专家也指出,这个饭后我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后,而并非指饭后立即缓步散步。同时,需要注意的是,食饱不得急行。饭后百步并不提倡饭后急行,而是缓行,不宜缓行者也可摆摆手足。还有,部分人是不宜饭后百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。

西医专家:饭后百步走不适合所有人群

根据最近脑生理专家研究表明:有些人的吃饱,不过是胃感觉到了涨满,而营养却没有吸收进体内,身体仍然处于饥饿状态。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动(运动食品)系统去,这样就延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。

因此,饭后百步走并不适合所有的人,它只适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康(健康食品)的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。


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