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月子喝什么粥_春季养生喝什么粥

时间:2022-05-15 来源:健康生活网 点击:686次


月子喝什么粥

【 - 春季养生喝什么粥】

女性在生产之后,身体通常都是非常虚弱的,是需要通过坐月子来恢复身体,但是由于产妇一般活动量是比较小的,如果吃比较硬的食物,是很容易造成消化不良的,这个时候喝粥是最好的选择,粥的种类是非常多的,有些粥是特别适合产妇喝,但是有些人粥却不适合产妇喝。

月子喝什么粥好呢?

1、红糖小米粥

红糖因没有经过高度精练,它们几乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,营养成分比白砂糖高很多。很适合产妇哦!

红糖小米粥:

【主料】小米150g、红枣10颗

【辅料】花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10g

步骤:

1.备齐材料:小米,红枣,红糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入;

2.小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;

3.红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用;

4.取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮;

5.待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖;

6.花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。

2、桂圆红枣小米糊

小米除了含有丰富的营养成分外,色氨酸含量为谷类之首,中医认为,这种物质具有健脾、和胃、安眠等功效,是十分有用的治疗失眠症的食物之一。红枣有补血的作用,特别适合女性。此外,大枣还有治烦闷不眠的作用。以此熬粥或者煎汤,睡前服用能安眠。桂圆肉性味甘温,能治疗思虑过度,劳伤心脾引起的心中悸动不安,失眠健忘,相当符合现代白领女性的实际情况。

桂圆红枣小米糊:

【主料】小米1杯、桂圆10粒、枣(干)1小把

步骤:

1.小米洗净,清水浸泡2小时以上;

2.桂圆肉洗净,清水泡透;

3.红枣洗净,清水泡透;

4.红枣去核;

5.小米连同泡米的水一起倒入豆浆机;

6.桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机;

7.加入去核的红枣,同时加水到豆浆机上下水位之间;

8.选择豆浆功能或米糊功能,按下,等着吧!待提示完成即可。

3、栗子鸡丝粥

粥具有易消化、易吸收的特点,而板栗又具有健脾养胃、补肾强筋的功效,板栗含有丰富的营养成分,包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。板栗对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。可以说是老少皆宜的一道滋补粥。

栗子鸡丝粥:

【主料】大米适量、鲜栗子适量

【辅料】鸡胸脯肉1块、食盐适量、鸡精少许、姜1块、小葱适量

步骤:

1.准备所需原料;

2.鸡胸肉放入水中,加姜片葱段料酒慢慢煮熟;

3.大米洗净后,放入砂锅,加适量水,慢火细炖;

4.栗子煮熟,去壳;

5.将栗子肉捣碎备用;

6.煮熟的鸡胸肉撕成细丝备用;

7.待大米涨开后,加入栗子肉继续慢炖;

8.加入鸡丝,焖至粘稠;

9.加入适量的盐,鸡精等调味;

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    我们都知道中国的女性在生产之后会有传统的坐月子习俗,坐月子期间能够对身体更好的调养,而且也能够让体力更好的恢复,这个期间饮食也是种非常重要的,我们只要搭配好饮食才能我身体更好的恢复同时还能起到下奶的作用,其中补气养血的食物更是必不可少的,下面一起了解一下月子可以喝薏米红豆粥吗

月子可以喝薏米红豆粥吗

  产妇吃薏米红豆粥的好处:薏米又名薏仁、薏苡仁,是常用的中药,又是常吃的食物,性味甘、淡,微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。研究发现,其性平,味甘酸,无毒,有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能,特别适合各种水肿病人的食疗。红豆营养丰富,具有多方面的健康作用,产妇适量食用可以缓解水肿,提高机体免疫力。

  产妇吃薏米红豆粥需注意:薏米性微寒,如果是月中最好是不吃的,虽然它是利水消肿的,不建议食用,以防不好排出恶露,建议产后两周后在食用薏米,且有些人吃薏米会有不良反应,所以酌情食用。对阴虚而无湿热者及小便清长者忌食红豆。对个人而言是否适合使用薏米红豆粥,可向医生咨询后再决定。

  坐月子期间能喝薏米红豆粥的,一般对身体的恢复是没有什么影响的,注意适量就可以了 注意多休息,月子期间不要吃冷饮,酒,辣椒,花椒等食物,注意饮食加强营养就可以了

上面就是对月子可以喝薏米红豆粥吗的介绍,通过了解以后我们知道薏米红豆粥虽然营养价值非常丰富,但是由于女性生产之后对身体的伤害非常的大,这个期间尽量不要吃凉性的食物,而薏米就属于凉性食物尽量少吃或者不吃,另外女性在月子期间一定要保证多卧床休息,并保持愉快的心情,可以多喝一些红豆猪蹄汤或者鲫鱼汤来恢复体力。

孕妇在生孩子的时候,由于气血造成大量的亏损,所以需要靠坐月子来调理自己的身体情况。而在坐月子期间,女性有很多的注意事项,不然容易让自己以后的身体落下病根。不知道大家有没有吃过香蕉粥这一种食物,香蕉中富含丰富的微量元素,吃香蕉粥对人体非常有好处,那么孕妇在月子期间可以吃香蕉粥吗?

产妇能吃香蕉吗

产妇可不可以吃香蕉?香蕉含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇可以吃香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇坐月子时多是爱卧床休息,胃肠蠕动较差,容易便秘,产妇吃香蕉可以防治便秘。由于产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉也可以补铁,从而到到防治产后贫血的目的。同时产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也会随之增多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

香蕉还富含一种能使人情绪愉悦、安宁的的氨基酸,它能帮助人体制造“开心激素”,减轻心理压力,解除忧郁,令人快乐开心,对产后抑郁有一定积极作用。香蕉还含有钾和镁,钾可以让全身充满能量,而镁则可以消除疲劳,它们能让人快乐兴奋起来,帮助缓解产后抑郁。

香蕉还含多种微量元素和维生素。维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力。坐月子的产妇吃香蕉可以增强自身的免疫力,也可以提高奶水的质量,增强宝宝的抵抗力。

香蕉属于凉性水果,产妇坐月子期间不可多吃,一天一根即可,如是脾胃虚寒、有肾脏疾病的产妇则不宜吃。做月子期间,香蕉既可以用热水烫一下再吃,也可以蒸熟后再吃,也可以做成香蕉粥来吃。

产妇吃香蕉的做法

香蕉营养高、热量低,是产后一款补充营养素的好水果之一。产后便秘是产妇常见的疾病之一,香蕉具有清肠胃、治便秘的功效,适当吃一些香蕉可以缓解产后便秘症状。而且香蕉中淀粉含量很高,容易饱腹,也不会堆积脂肪,因此,也能够作为产后减肥首选的优良食品。

治疗癫痫要花多少费用香蕉牛奶

原料:香蕉2根,牛奶500ml-800ml,蜂蜜适量。

做法:

1、香蕉切块放入密封袋里,放入冰箱冷冻到硬。

2、放入搅拌器,加入牛奶搅拌打匀。

3、混合均匀倒出来,加蜂蜜后就可以喝了。500ml-800ml牛奶均可,按自己的口味调节浓稠度和甜度。

功效:香蕉含β胡萝卜素,维生素A与C,钙质,铁质。香蕉和牛奶的新鲜搭配有助于消化、防止便秘、治喉病、贫血等功效。

红薯香蕉饼

原料:中等红薯2个,香蕉1根,糯米粉3大匙,幼砂糖1匙,牛奶2匙,盐少许,油适量

做法:

1、红薯去皮,上锅蒸熟。

2、香蕉去皮,切成块。

3、蒸熟的红薯趁热压成红薯泥。

4、然后加入糖、一点点盐、3大匙糯米粉,再加入牛奶揉均匀成团。

5、用小红薯团揉成圆饼,把香蕉块放里面,封好口,揉薄一点。

6、热油锅,把饼放进去,先把一面煎至金黄,再翻另一面煎至金黄即可。

功效:红薯含有丰富的糖质、维生素和矿物质、食物纤维等,它的含热量非常低,比米饭低得多,可起到减肥作用。

当女性生完小宝宝之后就是做月子的阶段,在做月子的时候新妈妈不但要恢复自己的身体还要给小宝宝进行母乳喂养和照顾小宝宝,是非常辛苦的。所以在做月子期间,新妈妈一定要在饮食方面进行调整,这样会对身体恢复有很多的好处,也会对催乳有帮助,在做月子的时候新妈妈一定要喝一些有营养的汤。

参须枸杞炖羊肉

原料:参须15克、枸杞20克、羊肉 500克、姜2片,盐适量

做法:

将参须、枸杞先泡水5分钟。等锅热后将羊肉放入锅中,再加姜干煸3分钟,使羊肉中的污水、油脂渗出来。然后放入热水中氽烫,待羊肉煮熟后捞起。将羊肉切块,和参须、枸杞、姜一起放入锅中以小火焖煮20分钟,煮到羊肉熟烂。再将羊肉等材料移入炖盅,放入蒸笼或锅中,以中小火炖煮2小时,起锅前加盐调味即可。

玉米萝卜大骨汤

原料:玉米棒150克,排骨250克,红萝卜50克,生姜、红枣少许

做法:

玉米棒去外皮,切成段,红萝卜切块,排骨砍成块,生姜切处,红枣洗净,备用。排骨汆一下去血水。煲内注入清水,水开后加入姜片、玉米棒、排骨块,用大火煲开,改中火煲40分钟。

冬瓜丸子汤

原料:冬瓜500克,五花肉250克,葱10克,生粉少许,盐适量

做法:

将冬瓜去皮并清洗干净,切成小方块待用。 把剁碎后的五花肉,加入盐与生粉,捏成肉丸。 先将肉丸放置锅中,并加入适量的净水用小火焖煮。

4.20分钟后再将冬瓜放入,小火煮15分钟,加入调料,撒上葱花盛出即可。

排骨海带汤

原料:猪排骨、海带结适量,姜片、精盐、黄酒少许

做法:

排骨洗净烫一下去血水,投入沸水锅中,置入姜块,滴入数滴黄酒,用中火煲20分钟,

放入洗干净的海带结继续用中火煲15分钟左右。加入盐调味,淋入香油即成。

金针鸡汤

原料:鸡半只、金针菇3两、盐2小匙、料酒2小匙,姜、香油少许

做法:

鸡切成块,洗净血污之后、先放入滚水中川烫一下,再放置一旁备用。金针洗净泡软后放置一旁(当然,也可用新鲜的金针菇),葱洗净切段。煲内放水煮沸后,再放鸡块、酒、姜片煮开至滚,改用中火煲10分钟。再加入金针略滚一下之后,加入盐调味,沥点香油即可盛盘。

栗子莲藕汤

原料: 莲藕 750g,栗子 20个 ,葡萄干 1/3杯 (可有可无)

做法:

将莲藕表面洗净,皮用刀背刮去薄膜后,切0.5公分的片状,藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。

将莲藕、栗子与水入煲,放到炉火上加热至沸后,改中火煲40分钟。加入葡萄干,再煲5分钟,加入调料即可。

绿豆粥是我们生活中惊颤吃到的一种食物,尤其是在炎热的夏季经常吃绿豆粥还有很好的解暑的作用,但是很多女性生产之后身体会发生很大的改变,饮食调整好才能让身体更快的恢复,坐月子最好多吃补气养血的是我才能对身体更好的调理,下面一起了解下做月子真的可以喝绿豆粥吗。

做月子真的可以喝绿豆粥吗

  做月子,本就是要防寒,防风,防凉冷食物的,你要是吃绿豆这样的性凉食物,对以后的身体很不好。如:身体呈寒,妇科病等。最好不要吃。。。

  由于夏天属梅雨季节,暑湿比较大,绿豆汤能消暑解毒,因此最适宜夏天饮用。比较干燥的春、秋、冬季节就不适宜常饮绿豆汤了。

  因为绿豆性凉,因此体质比较好的产妇朋友是可以喝绿豆汤的,但体质虚寒的产妇不能天天喝绿豆汤了。体质虚寒又盲目多喝绿豆汤,会导致腹泻或消化不良,尤其是母乳喂养时,妈妈生病对奶水也不好。

  坐月子能喝绿豆汤吗之月子饮食建议: ·一般来说,考虑到夏天一是产妇自身及哺乳新生儿的需要,二是气候炎热,胃口会有所下降;因此在一日三餐的正常饮食外,可在二餐之间附加2-3次的辅餐,采取少食多餐的原则。 ·

  除了夏季补水的需要,产妇想要多产奶也是需要汤水的作用,所以可给产妇多喝点汤水。注意不要食用冷饮等冰冻食物,也不要食用麦芽等回奶的食物。

  还有就是要讲究荤素搭配。有许多产妇为了尽早恢复身材,过于偏食素菜,会导致营养不良。如果一个产妇每天不能摄入足够的蛋白质,会对自己及新生儿产生不利的影响。荤素搭配不仅有利于蛋白质吸收,也起到调节的肠胃的作用,可以避免产妇便秘、产乳不足等困扰。 ·关于调味品的问题,蒜和花椒要少用,因为有回乳的坏处。

上面就是对做月子真的可以喝绿豆粥吗的介绍,通过了解之后我们知道绿豆粥是凉性的食物,女性在生产之后最好不要食用或者少吃,两位女性在坐月子期间一定要注意饮食营养的均衡,并要保证充足的休息。

生完孩子之后,产妇的身体是非常虚弱的,是需要好好进行调理的,在饮食上尽量以清淡为主,不要吃太油腻的食物,月子期间喝粥是很不错的选择,大家都知道粥的种类是非常多的,不同种类的粥,对人身体的功效也是不同的,月子期间喝粥也是很讲究的,有些粥月子期间是不能喝的。

八款月子粥是什么?

鹌鹑粥

【材料】鹌鹑1只,粳米100克。

【做法】

1、鹌鹑杀死,去毛及内脏,洗净切成小块入锅。

2、加水适量煮至肉熟,再加入洗净的粳米,用大火烧开后改用小火,煮至肉熟粥成。

【功效】鹌鹑肉中富含蛋白质,含量高达22.2%,另外还含有多种维生素和矿物质,以及卵磷脂、激素和多种人体所必需的氨基酸。此粥适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕的产妇。

桂圆红枣糯米粥

【材料】糯米,红枣,桂圆肉,红糖,姜。

【做法】

治疗癫痫有哪些好方法>1、先将糯米用清水浸泡一个小时;红枣、桂圆肉洗净;姜切片。

2、锅内添水烧开,倒入糯米、姜片。

3、煲制一个半小时,待糯米熟后,放入红枣、桂圆肉。

4、再一同煲制30分钟左右,加入适量红糖,搅匀即可盛碗。

【功效】对产后体虚及下血、失血过多所致头昏失眠、心悸有较好效果。

莲子粉粥

【材料】莲子、粳米、红糖适量。

【做法】

1、莲子共研细末,每次取15克,同粳米30克煮粥。

2、熟时调入适量红糖即成,每日早晚各1次。

【功效】适用于产后血晕,具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。

山药南瓜粥

【材料】南瓜 50-100克,山药 50-100克,高汤 1000ml,米饭 200克。

【做法】

1、南瓜去皮上蒸锅蒸到8成熟,晾凉切小块备用。山药去皮洗净,切小块,泡水备用。

2、用鸡骨架熬汤,加几片生姜煮30-40分钟。

3、取米饭加入高汤500-600ml炖煮,开锅后转小火慢慢炖30分钟。

4、加入南瓜、山药和剩下的高汤,大火煮开转小火熬15-20分钟,加盐、胡椒粉,鸡精适量就可以了。

【功效】健脾补肺,固肾益精。很适合产妇食用,尤其脾胃虚弱者。

红枣阿胶粥

【材料】红枣20枚,阿胶粉10克,粳米100克。

【做法】

1、将红枣洗净,去核;粳米淘洗干净。

2、锅置火上,放入清水、大枣、粳米,用文火煮粥,粥成调入阿胶粉,溶化即成。

【功效】此粥有益气固摄、养血止血作用。可用于防治产后气虚、恶露不尽,症状为产后恶露症状淋漓不绝,质稀色淡红,神倦无力。

猪肝菠菜粥

【材料】大米300克,菠菜100克,猪肝100克,姜丝、葱末、盐、香油、枸杞各适量。

【做法】

1、大米洗净;猪肝切片,放入沸水中汆烫,捞出冲净血沫备用。

2、菠菜用开水烫一下捞出切段,枸杞用水泡开。

3、锅置于火上,放入适量清水,烧开后加入大米,大火煮开,放入猪肝、姜丝,转小火一同熬煮。

4、粥将熟时放入菠菜、盐调味。粥熟后放入枸杞,淋少许香油,撒上葱末即可。

【功效】猪肝可以补铁,产后1-2周的妈妈可以常吃,菠菜也具有补铁的功效,猪肝菠菜粥可以当作早餐,常吃可以预防贫血。

薏仁红豆粥

原料:生薏仁20克,红豆30克

做法:将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。

阿胶糯米粥

原料:糯米小半米杯,阿胶一片的三分之一,红糖一勺,红枣两粒,枸杞少许,当归一片,北芪少许

做法:阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下,红枣、枸杞、当归、北芪洗干净,放进砂锅,开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅,然后关小火煮到粥粘,放阿胶碎和红糖,拌匀即可关火。

功效:滋阴补血,补肺润肺,养颜抗衰老。

很多女性因为在坐月子期间,考虑到饮食方面的不妥善,会导致过度的滋补,引起身材走形,所以坐月子期间要做好合理的滋补工作,除此之外,还要注意保持体型,但这并不表示让大家去减肥或者节食,坐月子期间可以多喝些茶,不光是可以促进新陈代谢的,还能对身体有调理和滋补的作用。

健身降脂茶

原料:何首乌、泽泻、丹参、绿茶各10克。

做法:将前3味药加水煎煮,取汁冲泡绿茶即可饮用。每日1次,代茶饮用。

功效:活血利湿,降脂减肥。

瘦身茶

原料:黄芪15克,茯苓20克,洛神花5朵,清水1000毫升,冰糖适量。

做法:将药材洗后放入茶壶中,水煮开后冲入茶壶中泡5分钟,至出味成红色即可加入适量冰糖,或放凉后过滤取汁,放入冷藏室冷藏后饮用。

活力饮

原料:绿茶5克,何首乌、丹参各15克,水2000毫升。

做法:将药材洗浮后放入茶壶中,水煮开后冲入茶壶中焖5分钟后至出味,待温度约80℃时,再放入绿茶,即可饮用。

哺乳需要营养

母乳含有婴儿生长发育所需要的各种营养物质。尽管科学家与营养学家不遗余力地改良乳制品,使其营养价值尽量接近母乳,但始终无法取代母乳的地位。母乳所含的成分有:

1、 蛋白质

人乳和牛乳中乳白蛋白与酪蛋白的比率不同。人乳中乳白蛋白占总蛋白的70%以上,与酪蛋白的比例为2:1。牛乳的比例为1:4.5。乳白蛋白可促进糖的合成,在胃中遇酸后形成的凝块小,利于消化。而牛奶中大部分是酪蛋白,在婴儿胃中容易结成硬块,不易消化,且可使大便干燥。

2、 氨基酸

人乳中含牛磺酸较牛乳为多。牛磺酸与胆汁酸结合,在消化过程中起重要作用,它可维持细胞的稳定性。

3、 乳糖

母乳中所含乳糖比牛羊奶含量高,对婴儿脑发育有促进作用。母乳中所含的乙型乳糖有间接抑制大肠杆菌生长的作用。而牛乳中是甲型乳糖,能间接促进大肠杆菌的生长。另外,乙型乳糖还有助于钙的吸收。

4、脂肪

母乳中脂肪球少,且含多种消化酶,加上小儿吸吮乳汁时舌咽分泌的舌脂酶,有助于脂肪的消化。故对缺乏胰脂酶的新生儿和早产儿更为有利。此外,母乳中的不饱和脂肪酸对婴儿脑和神经的发育有益。

5、 无机盐

母乳中钙磷的比例为2:1,易于吸收。对防治佝偻病有一定作用。而牛奶为1:2,不易吸收。

6、 微量元素

母乳中锌的吸收率可达59.2%,而牛乳仅为42%。母乳中铁的吸收率为45%-75%,而牛奶中铁的吸收率为13%。此外,母乳中还有丰富的铜,对保护婴儿娇嫩心血管有很大作用。

在坐月子的时候女性的身体也是需要滋补营养的,因为很多的营养来源,都是需要给宝宝喂养,这样的话妈妈们的身体营养元素也会被吸掉,坐月子期间可以喝奶粉,但必须要喝这个阶段专用的奶粉,不可以随便乱喝奶粉,因为这样是营养达不到的,还有是多吃一些杂粮类,也要多喝一些牛奶,这样可以给身体补充元素。

产后需要营养

产后新妈妈需要哪些营养物质,补充身体能量,促进身体恢复。

米粮

米粮是"月子"里非吃不可的食物,尤其是小米。与稻米相比,小米富含蛋白质、粗纤维、钙、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等,对于补充产妇的营养确有不可代替的作用。

乳类

牛奶含有丰富的必需氨基酸和钙、磷等多种微量元素及维生素A、维生素D等,是补充体内钙质的好食品。产妇可根据自己的饮食习惯,每日饮用250-500毫升。

蛋类

治癫疯病什么药好>鸡蛋所含蛋白质数量多、营养价值高,对产妇恢复健康、分泌营养成分好的乳汁极为有益。产妇可每日吃3~4只鸡蛋,但要注意蛋黄比蛋白营养更丰富、更易消化,不可不吃蛋黄。

禽肉鱼类

禽、肉、鱼类特别是动物肝脏,除富含蛋白质外,所含的铁及维生素A、维生素B也是其他食物无法比拟的,产妇最好每周吃1-2次。

豆类及其制品

豆类是植物性食物中最好的蛋白质来源,特别是黄豆,还是肉类最好的互代、互补食物。

高质量的汤类

高质量的汤类能够增加产妇食欲、促进乳汁分泌,所以产后要多吃。最好每天进食不同种类的高汤,比如母鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤、猪肝汤等,这些汤不仅营养价值高,还能增加产妇的食欲、促进乳汁分泌,可以多多地吃。

红糖

红糖富含大量的钙和铁、锰、锌等微量元素以及胡萝卜素、核黄素等,是一种没有经过精炼的蔗糖,它比白糖含钙量高约3倍,含铁量高约4倍;同时,红糖性温,有益气、暖中、化食的作用,尤其适合产妇食用。

蔬菜和水果

蔬菜和水果含有大量的维生素,是产妇必须补充的营养成分。新鲜水果都可以食用,干果亦可选用,如富含钙、铁、维生素C的大枣,对产妇很有好处。

胎儿需要营养

孕育健康宝宝所需的富含维生素食物

维生素A:菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、鱼肝油、牛奶、黄油、蛋黄、海鳗鱼

维生素B1:黑面包、薯类、蛋黄、卷心菜、菜豆、芹菜、蘑菇、花生、大葱、大蒜、

维生素B2:鸡蛋、香蕉、牛奶、猪肉、牛肉、芹菜、蔬菜叶、黄豌豆、鱼肉、猪牛肝脏

维生素B6:鸡蛋、动物肝脏、鱼肉

维生素C:桔子、柠檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、动物肝脏

维生素D:鱼肝油、鸡蛋黄、动物肝脏、熟鱼干、干蘑菇、沙丁鱼

维生素E:莴苣、蛋黄、花生

维生素K:酱油、豆酱、番茄、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉、胡萝卜、米糠

在当今社会,年轻女孩子经常会出现意外怀孕的情况,这时候要到医院做人流手术,做人流手术后一定要坐小月子,在这期间,需要注意各方面的护理,首先要调整好情绪,这是非常重要的,另外一定要多休息,这时候千万不能劳累,还有要通过饮食补充营养,那么坐小月子喝什么汤比较好呢?

小月子喝什么汤最好?

乳鸽枸杞汤

材料:乳鸽1只,枸杞30克,盐少量。

做法:将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少量。吃肉饮汤,每日2次。

成效:具有益气、补血、理虚效果。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

大枣黑木耳汤

材料:黑木耳15克,大枣15个,冰糖适当。

做法:将黑木耳和大枣用温水泡发并洗净后,放入小碗中,加水和冰糖适当,再放入锅中蒸1小时即可。每日服一次或分次食用皆可,吃大枣、木耳、喝汤。

成效:具有补益气血,十分适用于妇女贫血,流产后子宫的保养。

参芪老母鸡汤

材料:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。

做法:将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。

成效:具有益气补血效果。适用于子宫的调补。

花生红枣蜜饯汤

材料:干红枣50克,花生米100克,红糖50克。

做法:将干红枣洗净后用温水浸泡,花生米略煮,去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内,加煮花生米的水,再加水适当,以文火煮30分钟,捞出花生米皮,加红糖,待红糖溶化收汁即成。

成效:具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低一级。

鸡丝阿胶汤

材料:鸡胸脯肉100克,牛奶1000克,阿胶80克,姜10克,盐2克。

做法:鸡脯肉洗净,切成鸡丝;阿胶碎成小块,放沸水锅内隔水蒸化;生姜洗净,去皮切片;鸡肉丝、阿胶、姜片、鲜牛奶同放炖盅内,盖上盅盖;隔水炖1小时,取出,参加精盐调味即成。

成效:阿胶为补血之佳品,尤为适合出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血,又能滋阴,流产后吃阿胶是非常好的。

鸡蛋红枣汤

材料:鸡蛋2个,红枣10个,红糖适当。

做法:锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。

成效:具有补中益气,养血效果。适用于贫血及病后,产后子宫的调养。

红枣南瓜汤

材料:南瓜500克,红枣10克,红糖适当。

做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。红枣洗净,去核。将红枣、南瓜、红糖一同放入煲中,加水2000毫升用文火熬至南瓜熟烂停止。

功效:补中益气,补脾和胃,益气生津,滋阴养血。适用于气血双虚流产后的女人。

当产妇在做月子的时候,是恢复身体的最好时机,虽然产妇在做月子的时候,还要照顾小宝宝以及给小宝宝进行母乳喂养,会非常的疲累,但是在这样时候只要及时的补充营养,对增加身体抵抗力还是有很多帮助的。在做月子的时候多喝汤,不但能补充营养还有催乳的作用,多喝一些汤,对产妇身体健康有很多的好处。

腰花汤

食材:猪腰2个,葱、姜、盐、麻油、味精、料酒、食用油适量

制作方法:1.将猪腰洗净之后清水浸泡1小时左右,中间记得换水漂洗至血水完全干净即可。姜切成丝,葱切成小段

2.将猪腰平铺在案板上平行切不要切断,然后换个方向与之前的刀口成90度的方向平行切也不要切断,打好十字刀口之后改刀成小块

3.热锅倒入适量的食用油烧热后放入适量的生姜丝爆香

4.锅内加热水烧开之后放入切好的葱段、适量的食盐、料酒(可以用白酒代替)

5.锅内沸腾之后倒入切好的腰花水开之后撇去浮沫,改小火再煮一会儿,最后加入少量味精和麻油调味之后可以起锅。

银耳乳鸽汤

食材:乳鸽肉300克,葱、盐、味精、香油适量

制作方法:1.将鸽子肉的毛剔除干净之后清水洗净直至没有血水为止,放入沙锅内加入适量的清水和葱姜开始中火焖煮。

2.银耳泡发之后去蒂撕成小块洗净,砂锅内水沸腾之后再煮20分钟之后放入泡好的银耳继续煮,小火煮半小时之后看就可调味起锅了。

海参汤

食材:冻干的海参、海参汤料包、食盐适量

制作方法:1.海参去包装之后放在清水中浸泡10小时之后改刀成条状备用

2.起锅放入适量的清水煮沸之后放入海参汤料改成小火煮至微开后加入备用的海参

3.再次烧开后即可调味起锅。

虾皮萝卜汤

食材:红皮萝卜500克,虾皮30克,葱、油、香菜、味精、食用油、胡椒粉适量

制作方法:1.将萝卜洗净后切成小丝,葱切成葱花

2.起锅烧热后加入少量的食用油将葱花爆香

3.加入萝卜丝翻开普兰能根治癫痫吗炒均匀最后加入骨头汤或者适量的清水,中火炖5分钟之后放入切好的虾皮,加盐味精香菜调味之后就可出锅。

在坐月子期间,产妇不仅要注意自身的恢复,饮食还要有所讲究,这样才有足够的奶水分泌。很多女性在月子期间都认为应该多喝汤水来代替白开水,因为白开水喝了奶水没有什么营养。其实,月子期间也不能用别的汤水来代替白开水,白开水是必须补充的。另外,也可以多喝下面的这些水。

红枣水

1、准备食料 红枣茶所需原料比较简单,只需要一根党参、十几粒红枣和三钱枸杞。

2、制作方法 将准备好的党参、红枣等食料放进锅中,开水烹煮一小时左右,闻到枣味并发现颜色变得暗红就可以关火了。

杜仲水

1、材料 二十克生杜仲,九百毫升水

2、制作方法 把杜仲倒进水里,用大火煮,直至沸腾后转为小火,当锅中物质剩余六百毫升左右时可以出锅。 注意:杜仲水适用于生产两周的产妇。

山楂水

1、材料 山楂水需要20克干山楂、30克红糖和400毫升纯净水。

2、制作方法 首先把山楂放进水里,烹煮,直到剩下的水有三百毫升左右,加入适量红糖。

红糖水

红糖水非常适合产后第一餐食用,不仅能活血化瘀,还能补血,并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多,时间长了,对身体非但无益反而有害。

月妇宝

食材:鲜桂圆肉5颗、枸杞各5颗、30克红糖、400毫升水

做法:首先把桂圆、枸杞放入锅中,倒入适量的清水烹煮到水分剩余三百毫升,最后加入适量红糖,即可享用。

红枣炒米茶

食材:十粒红枣,枸杞,黄芪,党参和东北大米

做法:首先烧热锅,放入东北大米翻炒直到米粒呈现微黄色,接着倒入适量的温水,入枣、枸杞等配料,开大火煮直到沸腾后转小火慢炖1小时后,即可出锅享用。

月子对产妇是非常重要的一个时期,这个时候产妇的身体非常的虚弱,需要多注意休息,多注意平时的饮食,这样才能确保产妇的身体能逐渐的恢复。而各种汤品是非常滋补身体的,为了促进身体恢复,这方面就要多多注意了。那么,月子里适合喝什么汤?下面咱们就来看看吧。

厚朴陈皮汤

材料:厚朴,陈皮,郁金,苏梗,生姜,红枣,红糖,鸡蛋黄两个。

做法:1、将鸡蛋洗干净,在外壳上打一个洞,让鸡蛋清流出来,留蛋黄备用。

2、将材料中的几味中药材还有红枣全部装在纱布袋中扎口。

3、将药袋放在大瓦罐中,加入适量的清水,大火煎20分钟,将鸡蛋黄打在药汁中,加入红糖,改用小火再煮半个小时左右即可。

提示:此汤有活血化淤,补脾益血的功效,适用于产后恶露不尽的产妇食用。

食疗养生指南:产后恢复期准妈妈喝什么汤才最好?

柴胡旱莲汤

材料:柴胡,侧柏炭,旱莲草,枸杞子,香附适量,鸡蛋两个。

做法:1、将材料中的几味中药材放在纱布袋中装好,将鸡蛋去清,留黄备用。

2、将药袋放在锅内加入适量的清水,大火煮开20分钟,打入鸡蛋黄,改用小火煮20分钟即可。

此汤有清热凉血,化淤止痛的功效,适用于产后恶露不尽的产妇服用

当归苁蓉羹

材料:当归身,肉苁蓉,冬葵菜,猪血,葱白,盐,麻油或花生油等各适量。

做法:1、将当归身,肉苁蓉,冬葵菜洗净,加适量的清水,小火煎煮,取汁去渣备用。

2、将猪血煮熟,切成条,放在锅内加药汁,葱白,盐,麻油等调味就可以食用了。

提示:此汤有补血养血,润燥通便的功效,用于产后便秘,产后乳汁不下等症的辅助治疗。

枣杞姜鸡汤

材料:生姜三片,红枣15个,老母鸡一只,枸杞子适量。

做法:1、将老母鸡宰杀后处理后洗干净备用。

2、把红枣,枸杞子,生姜都放在鸡肚子中,加水煮熟就可以食用了。

提示:此汤有补血的功效,适用于产后贫血的产妇食用,红枣具有补虚益气,养血安神的作用,是气血不足,失眠多梦患者良好的保健营养品。

益母草豆汤

材料:益母草,黑豆,米酒,红糖等各适量。

做法:将益母草,黑豆洗净,加适量的清水,小火煎至一会加红糖调味,冲入米酒即可。

提示:此汤有活血,调经的功效,用于月经不调,小腹疼痛,闭经,产后恶露不尽等病症。

年轻人平时不喜欢喝粥,尤其是广大上班人群,不喜欢花很多时间来熬粥吃,相比之下,年纪偏大的一些人都知道养生的重要性,所以平时经常会熬出来吃,另外父母们经常会熬粥给小孩子喝,因为所有的粥类都是很容易消化的,尤其对肠胃健康有好处,值得一提的是,坐月子期间的女性也特别适合喝粥,下面介绍几款适合产妇的粥。

适合坐月子产妇喝的粥:

干贝小米粥

原料:小米100g、干杯30g、鸡胸肉40g、精盐、葱花、鸡精少许

做法:1.将泡软的干贝撕成细丝分别用开水烫一下,备用

2.鸡胸肉开水烫过之后撕成细丝备用

3.锅里下水下小米煮熟后放入干贝和鸡胸肉,在住5分钟后起锅时撒上葱花即可。

鲤鱼小米粥

原料:新鲜鲤鱼500g、小米100g、佐餐酱油少许

做法:1.鲤鱼去腮、内脏改刀切成小块

2.锅内加入适量的清水放入洗净的鲤鱼和小米慢火煮至烂熟。

3.起锅时切忌放盐,加少许佐餐酱油即可,汤肉一起吃。

鸡蛋红糖小米粥

原料:小米100g、土鸡蛋3个、红糖少许

做法:1.锅里加适量清水煮沸后放入洗净的小米

2.米粥煮沸后大火调为小火熬煮成烂熟状,在粥里打散鸡蛋搅拌均匀,放入红糖调味即可起锅

蛋花麦片小米粥

原料:燕麦片25g、鸡蛋1个、小米150g、盐少许

做法:1.锅里放入适量清水烧开后放入洗净的小米

2.将燕麦片泡软后放入锅内

2.大火煮沸后改为小火煮至烂熟,鸡蛋液淋在粥里,起锅时加适量盐即可。

黑芝麻小米粥

原料:黑芝麻、玉米粒各2勺、小米100g、鹌鹑蛋4个、冰糖适量

做法:1.将黑芝麻炒熟碾碎备用,小米洗净备用

2.鹌鹑蛋煮熟后去壳备用

3.锅里放入适量清水烧开后放入备用的小米、黑芝麻、玉米粒大火煮沸后改小火熬煮

4.粥熟后放入冰糖煮化加入鹌鹑蛋即可起锅。

清淡的小米粥更适合早餐吃和分娩之后的第一个月吃,清淡不油腻又不失营养才是月子餐的科学搭配。

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