当前位置:首页 > 养生保健 > 正文内容 >

有助于快速入睡的方法_有助于女性养生的学位

时间:2022-05-15 来源:健康生活网 点击:686次


有助于快速入睡的方法

【 - 有助于女性养生的学位】

我们都知道,如果睡眠不足的话会影响心情,而且整个人都处于昏昏沉沉的状态了,如果没有一个好的睡眠,时间长了也就胡出现很多健康问题的出现,那么如何才能睡得安稳呢,不妨看看这些小常识,这样就能轻松解决这样的问题了。

1、热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。牛奶具有安神的作用,如果你经常有失眠的问题,不妨试试这个小方法,一定不要睡觉前做兴奋的事情,也不要喝刺激性的饮料。

2、睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,运动可以促进血液循环,同时也可以增加抵抗力和免疫力,通过运动可以释放压力,同时也会有疲劳的感觉,这样可以有助于睡眠,但是要知道不要太激烈的进行运动,适量适度就好。

3、摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,所以可以在自己的卧室中放一些盆景,不仅可以吸附房间的毒素,同时也可以有助于睡眠,这样的香薰有很多选择的植物,比如说例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。

这些都是比较简单的能做到的事情,希望大家能够有一个良好的生活状态,晚上早睡,保证充足的睡眠,早晨早起,这样对身体的健康是有很大的帮助的,希望这些小常识对大家有所帮助,也希望大家每天都能够睡得安稳,有一个健康的精神面貌。


扩展阅读

当你无法入睡时,不妨自己试着做一些常用的按摩,或者让你的家人给你做个全身按摩,缓解一下肌肉和精神的紧张。

按摩有助于促进机体放松和更好入睡,当你无法入睡时,不妨自己试着做一些常用的按摩,或者让你的家人给你做个全身按摩,缓解一下肌肉和精神的紧张,也许你很快就能酣然入睡。

1.足底按摩

(1)部位:双脚心

手法:搓、摩法

操作:临睡前用热水洗脚,或用手由里向外搓脚心90~100次,以加速血液循环和疏通经络,可使人早入睡。

(2)部位:印堂、涌泉

操作:从里向外搓涌泉15分钟,搓完一只脚再搓另一只,然后用一指禅法推印堂10分钟。可在临睡前进行。

2.耳穴按摩

部位:两耳廓

手法:按、揉法

操作:用手指顺着耳廓从上到下进行揉压,再用手指逐点按压,交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次,每次5~6分钟,可达到清火益智,心舒气畅,睡眠香甜之效果。

3.手部按摩

部位:中指下方的手掌区和心包区(在手掌中心)

手法:按、摩法

操作:按摩中指下方的手掌区和心包区,按摩10~15分钟,可治疗失眠。

一双脏兮兮的手怎么也不会有美感,而手部又是最容易被细菌沾染的,经常注意手部的日常清洁很重要。

A.在洗手间、厨房及浴室里都准备一个用来洗手的小刷子,专门的手部清洁品及一条舒适的纯棉手巾。做饭时的油污对手的伤害很大,所以不仅要在做饭前洗手,做好饭后也一定要洗手。

B.要特别注意指甲缝的清洁,可以用小毛刷蘸洗手液仔细刷洗,但需要注意的是:不要过分用力,否则容易刷伤手部皮肤。

C.手部按摩很重要,因为手部最容易有死皮和产生角质层。

徒手按摩很简单,两手背相靠,来回按摩,再用一手手心按摩另一手手指和手背。然后两手互相揉搓、互相拍打。

时下流行的蔬菜按摩法也很有效,用黄瓜一根,横切出一个平滑的切面,趁其水分充足时置于手部,来回按摩,水分快干时再切出一个切面,反复按摩。

一般情况下感冒是春冬季节的多发病,而夏季的感冒一般很可能是风热感冒,而且这种感冒会让人很痛苦,那么如果真的不幸在夏天患了感冒的话怎么办呢?今天小编就来为大家介绍一下有助于夏季感冒恢复的食物。

夏天感冒了吃什么好的快呢?

风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所致。症状表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。治法应以辛凉解表为主。常选用菊花、薄荷、桑叶等。

代表方剂为《银翘散》、《桑菊饮》。服成药可选用银翘解毒丸(片)、羚翘解毒丸、桑菊感冒片、板兰根冲剂等。如发热较重、咽喉肿痛明显,可以配服双黄连口服液(冲剂)、清热解毒口服液。这些药具有较好的清热解毒作用。

患风热感冒要多饮水、饮食宜清淡,可以喝萝卜汤或梨汤。患风热感冒也可以服用验方:薄荷3克、芦根30克、板兰根15克、生甘草6天,每日一剂;或竹叶10克、薄荷3克、杏仁 9克、连翘9克,每日一剂。

风热感冒,其起因通常是便秘,很多时属于阳明经症。通常情况是这样的,便秘两天以后,喉咙痛一两天,然后出现感冒症状,这就是风热感冒(也可以是外感热邪,首先犯肺)。

为什么便秘会引致感冒?

中医认为肺和大肠相表里,排便不畅,大肠影响肺就出现感冒症状啦。同样反过来,风寒感冒治疗不及时或治疗不对对症也会外邪内进引致便秘或拉肚子,其实风寒感冒后拉肚子,在中医属于变症,属于病由外入里,大家不要随便使用止泻药。

风热感冒的症状:

* 喉咙痛,通常在感冒症状之前就痛,痰通常黄色或带黑色。

* 浓涕,通常黄色

* 舌苔带点黄色,也有可能是白色的,舌体通常比较红。

* 便秘

* 身热、口渴、心烦

* 脉像通常为数脉或洪脉,就是脉搏比正常的为快,为大。

搞清楚了风热感冒成因,治疗很简单,大多数情况就是通便(再配合清热解表药物,通常很快见效)。

方法很多,喝点凉茶;吃些清热解毒药板蓝根等。中成药有三黄片,银翘解毒片+牛黄解毒片,板蓝根等等。也可以吃些治疗风热感冒的金银花口服液之类的。

夏天感冒了吃什么好的快?

香油拌蛋:

将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋,再冲进沸水搅匀,然后趁热喝下,早晚各服一次,2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。

凡感冒之人,宜分清风寒感冒或风热感冒,分别适宜选用以下食物。

生姜

性温,味辛,具有散寒发汗、解表祛风作用,适宜风寒感冒者食用。民间常以生姜3片,红糖适量,开水冲泡,俗称生姜红糖茶,频频饮用,汗出即愈。

葱白

性温,味辛,具有调节体温,使汗腺的排汗工作正常的作用,并可减少和预防伤风感冒的发生。适宜风寒型伤风感冒者食用。

在民间,初起感冒时,常用葱白连同葱头与豆豉煎水喝。也可用细葱2~3茎,与生姜1片煎水代茶饮。身体虚弱或年老体弱之人,受凉感冒后,最适宜用葱白3~5茎,同大米煮成稀薄粥,频频食用。

紫苏

性温,味辛,有发汗、散寒、退热作用,对风寒感冒之人宜食。若气虚之人风寒感冒时,宜用紫苏叶同大米煮成稀粥食用。

由于紫苏所含的癫痫治好得多少钱特有的香气是紫苏乙醛,即紫苏精油,易于挥发,所以,煮紫苏粥时宜在稀粥临熟时加入紫苏叶10克,稍沸即可,不宜久煮。

金银花

有清热作用,中医常用以治疗风热感冒。如广州部队《常用中草药手册》介绍:金银花清热解毒,治外感发热咳嗽。制成凉茶,可预防中暑感冒。凡夏季风热感冒,发热咽痛者,宜用金银花泡茶频饮。

荷叶

适宜夏天风热感冒者食用,它有清暑作用。《滇南本草》云:荷叶上清头目之风热。《本草再新》也说:清凉解暑,止渴生津,解火热。

所以炎夏酷暑之季,用荷叶煎水代茶,频频饮用,对预防和治疗暑热感冒,最为适宜。

薄荷

性凉,味辛,有疏风、散热、利咽喉的作用。《本草纲目》中说:薄荷,辛能发散,凉能清利,专于消风散热。适宜风热感冒,头痛目赤,咽喉肿痛者,泡茶饮用。

白菊花

风热感冒者,宜用白菊花5克,开水冲泡,代茶饮。尤其适宜夏天炎热时饮用,它有疏风、清热、明目、解毒、祛暑的功效。

豆豉

性平,能解散表邪,民间常以豆豉与葱白同用,或煎汤饮,或煮粥食,无论对风寒感冒或风热感冒均宜,有发汗、退烧的效果。

芫荽

性温,味辛,风寒感冒者宜食。民间喜用芫荽、饴糖各30克,加米汤半碗,蒸熟食用。

菊花脑

在江苏南京地区常作为夏令佳蔬。性凉,味甘,有清热、凉血、祛暑、降火、清利头目的作用,最适宜夏季风热感冒,发热口干,咽痛口苦,头痛目赤者熬汤食用。

橄榄

又名青果。有清肺、利咽喉、化痰的作用,对风热感冒合并咽喉肿痛者尤为适宜。民间习惯用鲜橄榄3~5个,劈开,鲜萝卜(红皮、白皮均可)半个至1个切开,煮水代茶饮。古人誉之为青龙白虎汤,对风火喉痛、喉间红肿,颇有食疗效果。

地瓜

能生津止渴,可生啖或煮食。《陆川本草》记载:生津止渴,治热病口渴。适宜风热感冒、发热口干、头痛烦渴时食用。

荸荠

适宜风热感冒之人咳嗽痰黄,咽喉肿痛,口干作渴者食用。它有清热、化痰、止渴的效果,或生食,或煮食,或榨汁饮用均可。若与海蜇皮一同煎水喝,其化痰止咳作用更好。

梨子

性凉,味甘,能生津、清热、化痰,适宜风热感冒、发热、口干渴、咳嗽痰黄时,随意食用。民间习惯对风热感冒咳嗽者,用生梨1个,洗净连皮切碎,加冰糖炖水服。

萝卜

有清热解毒、止咳化痰的作用,对风热感冒引起的咳嗽痰多者,尤为适宜。民间有用萝卜(红皮辣萝卜更好)洗净,不去皮,切成薄片,放于碗中,上面放饴糖2~3匙,搁置一夜,即有溶成的萝卜糖水,频频饮服,有良好的止咳化痰功效。

辣椒

大辛大热,辛能发散,热能祛寒,故有散寒发汗之功,这对感冒风寒,恶寒无汗者尤宜。所以,《药性考》中指出:温中散寒,除风发汗。风寒感冒食之则宜,而风热感冒切忌服食。

绿豆

有清热消暑作用,炎夏酷暑的风热感冒之人,食之最宜。《本草汇言》中认为:绿豆清暑热,静烦热,润燥热,解毒热。民间也常用绿豆汤治暑热天感冒。

西瓜

性寒,味甘,有清热解暑的功用,夏天风热感冒者宜食之。《日用本草》指出:西瓜能清暑热,解烦渴.《滇南本草》说它能治一切热症.风热感冒之人发热口干咽痛时,食之颇宜。

甘蔗

性寒,味甘,能清热,生津。风热感冒之人发热、口干、咳嗽时,宜食之。《随息居饮食谱》中认为甘蔗还有利咽喉的作用,风热感冒咽喉疼痛不利者,食之还能清火利咽。

胖大海

性凉,味甘淡,能清热,利咽。清代名医张寿颐认为:胖大海善于开宣肺气,并能通泄皮毛,风邪外闭,不问为寒为热,并皆主之。因其性凉,故以风热感冒者为宜。

罗汉果

性寒,味甘,能解热、清肺、止咳。因此,风热感冒,发热咳嗽者宜食之。《岭南采药录》认为罗汉果能理痰火咳嗽.《广西中药志》说它止咳清热.故只宜风热感冒,而不宜风寒感冒者食用。

大蒜

性温,味辛,有防治感冒作用,无论风寒感冒或风热感冒者皆宜。《食物中药与便方》中介绍:感冒,头痛鼻塞,恶寒发热:大蒜、葱白、生姜适量等份,煎汤温服,出汗即愈。

《本草衍义补遗》中指出:大蒜,性热善散,多用于暑月。《本草纲目》亦云:夏月食之解暑气.故凡感冒之人,皆宜食用。

扁豆

性平,味甘,有清暑化湿的作用。夏季暑湿感冒之人,食之最宜。中医认为,暑多挟湿,尤其是到了长夏梅雨季节,最易引起暑湿感冒,发热身重,困倦乏力,呕吐腹泻等,宜用扁豆煮食,或用扁豆花亦可。

最后我们来总结一下,夏天感冒了吃什么好的快,根据中医寒者热之,热者寒之,虚者补之,实者泻之的治疗原则,凡风寒感冒者宜吃温热性或平性的食物,诸如醋、胡椒、花椒、肉桂、大米粥、砂仁、金橘、柠檬、佛手柑、洋葱、南瓜、青菜、赤小豆、黄芽菜、豇豆、杏子、桃子、樱桃、山楂等。

风热型感冒者还宜食用的寒凉性物品,如苹果、柿霜、枇杷、柑、橙子、猕猴桃、草莓、无花果、旱芹、水芹、蕹菜、苋菜、菠菜、金针菜、莴苣、枸杞头、豆腐、面筋、瓠子、地瓜、黄瓜、马兰头、菜瓜、绿豆芽、柿子、香蕉、苦瓜、番茄等。

夏天了 午饭应少而精

夏天到了,随着气温的逐渐攀升,许多人食欲越来越不振。中医认为,长夏主脾土,湿热是当令之时,由于天气炎热,出汗比较多,体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮,脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和,运化失常,也就容易乏力、食欲不振等。

偏阳虚 常煲些汤

一般偏阳虚的人都比较胖,冬天怕冷夏天怕热,自汗多,因此,即便是在夏天,也应当多喝点热汤和热粥,比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等,可吃得偏咸些,这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物,避免伤及脾胃。

在水果方面,偏阳虚的人可多吃点热带水果,包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等,对补充气血、活络经脉都有益处。 对于寒性的水果,如梨等,应适当少吃或不吃。

偏阴虚 多喝带果料酸奶

如果形体偏瘦,平素食量较少,那么就可能是偏阴虚的体质了。偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为,补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外,面食也有滋补真阴的作用。

偏阴虚的人要少吃上火的水果,也就是前面所讲的热带产品,而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等,达到人体的平衡。

也许你经常需要在外吃商务午餐,那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢?不要着急,看看专家的特别推荐,选对食物,即使是商务套餐,也一样可以帮助你完成瘦身大计。

推荐午餐食谱1:虾仁杯套餐

1.米饭75克

2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克

3.煮鸡蛋1只:50克

4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克

能量:632千卡

蛋白哪家医院治小孩癫痫病好质:28克

提醒:吃完午饭就开始犯困,是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫,我们应该采取什么行动呢?

推荐午餐食谱2:鳗鱼饭套餐

1.米饭75克

2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克

3.炒菠菜:100克,色拉油10克

4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克

能量:646千卡

蛋白质:28克

推荐午餐食谱3:三明治套餐

1. 三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克

2. 玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许

3. 饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克

能量:632千卡

蛋白质:29克

综上所述我们为大家介绍了很多有效可行的方式,有药物的也有食疗的,具体如何选择您可以依照个人口味和喜好来决定。

其实有很多的香薰就是可以达到有助于睡眠的效果,会让人们睡的更加踏实,不会老是有失眠的状态,只有当中自己的睡眠变得更加好以后才可以更好的进行工作和学习,最常见的就是百里香,柠檬和檀香等,这几种香薰都是非常多见,也是不会给人们的身体造成任何伤害,还有安眠效果。

1)檀香

功效:消除不安、减轻忧郁、放松心情、有助于睡眠、抗菌、消炎、增加免疫力。

2)香水百合

功效:调节放松情绪,解除压力和沮丧、助眠、镇定神经。

3)百里香

功效:治疗感冒、促进新陈代谢、安抚情绪、增强记忆力、改善失眠症。

4)柠檬

功效:消热消暑、振奋精神、缓解疲劳;可带来清新的感受,帮助澄清思绪。

5)CD药香

功效:促进活力、愉悦心情、增强人体免疫力,治疗感冒、咳嗽哮喘等。

6)香橙

功效:振奋精神、能净化空气;是极佳的情绪振奋剂,减缓疲劳及头痛。

7)香奈尔

功效:流世名香味道清新自然,予人春回大地的感觉,独一无二的经典香味。

8)玫瑰

功效:舒缓紧张、缓解焦虑、压力和抑郁,愉悦心情。

9)夜来香

功效:消除异味、抑制细菌生长;营造浪漫气氛、促进情欲,舒解压力、振奋精神。

10)桂花

功效:镇静、催情、抗菌;能净化空气;是极佳的情绪振奋剂,减缓疲劳及头痛。

11)迷迭香

功效:安抚情绪、缓解焦虑、压力和抑郁,愉悦心情。

12)玉兰花

功效:消除异味,抑制细菌生长有很好的功效,还可促进情欲振奋精神。

13)茉莉

功效:它的幽香能消除精神和身体的疲劳,使呼吸舒畅并能镇静、壮胆、提神

14)香草

功效:放松精神、除蚊驱虫、忌避。

15)苹果

功效:芬芳心灵、开胃、促进食欲;带氧、杀菌、除异味、净化空气。

16)绿茶

功效:净化空气、抗菌、抗菌毒、杀菌、清新头脑、恢复活力。

17)海洋

功效:来自天然海洋植物的精华,自然放松带来海洋气息!对人大脑有极大的好处。

生育在青春期的时候尤为关键,因为人只有在青春期长的才是最快的,但是营养也必须要跟得上,营养跟不上长个的话,会导致身体过多的营养被耗损掉,这样也是会引起营养不良的,有助于长高的方法很多,比如饮食方面的,再加上平时多多运动,有助于骨骼的生长和发育。

什么东西有助于长高

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物,这些增高的食物对身体增高是有大大的好处的,常食,多食增高的食物,可以给我们骨骼发育更多的营养。

原料

百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。

动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量

蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。

早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。

少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素,超过22岁,仍然需要增高的朋友就需要吃一些延缓骨骼线闭合的增高产品了,可以为增高赢得更多的时间,这方面的增高产品有博卡邦成长发育片,对22岁以上身高有缺陷的朋友有很大帮助。

少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。

多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。

多吃生菜:如红萝卜,芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯; 维持优美的身段不容易。

吃也有原则

慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。

生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。

人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。

沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。

现在很多人的工作生活压力相当的巨大,所以很多人会出现脱发、失眠的问题。但睡眠得不到保证,整个人的状态也会变得格外的差,进而无法有效保证自己的工作效率。而为了有效地改善大家的睡眠问题,除了要调整自己的心态以外,还可以适当地运用一定的药物,来帮助自己更好地进入睡眠。但对药物的选择也是很重要的。

1、增强睡眠的药物之安神补脑液

安神补脑液属于一种中成药物,其主要成份基本上都是中药材,比如大枣、鹿茸、何首乌、干姜等等。该药为溶液制剂,味道微甜。安神补脑液的主要功效除了能够生精补髓、益气养血之外,那就是强脑安神了。患者一天服用两次,一次服用十毫升就能够很好的缓解头痛、失眠、乏力等症状。

2、增强睡眠的药物之乌灵胶囊

乌灵胶囊的药物治疗癫痫病要注意什么主要成分是五灵菌粉、多糖、内含腺苷等等,具有补肾健脑、养心安神的功效。如果喊着因为神经衰弱而出现了失眠、健忘的症状,就可以服用乌灵胶囊进行治疗,效果是非常不错的。

3、增强睡眠的药物之氯美扎酮

又名芬那露。本品具有较弱的安定及肌肉松弛作用,故可抗焦虚、解除紧张、恐惧等症状,有助于睡眠。口服片剂,成人每次0.2克,睡前服一次。

4、增强睡眠的药物之谷维素

具有调整植物神经功能、稳定情绪、减轻焦虑和紧张状态,有助于睡眠。用于镇静助眠,如神经官能症、月经前期紧张症、更年期综合征的辅助治疗。口服片剂,成人每次10~20毫克,每日3次。睡前可一次2片。

5、增强睡眠的药物之天麻素

本品为天麻的主要有效成分,对中枢神经系统的作用甚为突出,有镇静催眠、改善心肌微循环等作用,故能镇静、安眠、镇痛。口服片剂,成人每次25~50毫克,每日3次。睡前加服1片。其同类制剂还有乙酰天麻素,作用及用法用量均同天麻素。

减肥瘦身成现在很常见的一种项目,减肥瘦身不仅仅是为了保持良好的身材,更是为了让自己看起来更加年轻,更加有活力,能减肥能让人想到的方法只有一种就是节食长时间不吃东西,虽然会让人瘦下来,但是胖上去也是很快的,有助于减肥的蔬菜品种都有哪些,是很多人关注的问题?

首先,选择含糖较少的水果。

据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。

因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

第三,水果的食用量不要过多。大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

只要方法得当,水果减肥会有很大的效果。但是,不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全,如果长期用水果代替正餐,也会影响健康。

1苹果 早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

2葡萄柚 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!

3蕃茄 严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!

现在人们的工作压力特别的大,所以平时经常会熬夜,时间长了会导致身体的生物时钟混乱,导致人们在睡觉的时候总是睡不着,等到白天的时候又会很困,这种是需要调节生物时钟的,首先要注意晚上必须要睡得充足一些,这样白天就不会犯困,有助于睡眠的颜色都有哪些呢?

卧室什么颜色有利于睡眠?

我国自古就有"光厅暗室"的说法,也就是客厅亮一点、卧室暗一点。从现代眼光看,卧室颜色的总体原则是不要刺眼,即色彩的饱和度、明度稍微低一点,以柔和悦目、温馨素雅为宜,有利于放松和睡眠。比如淡绿色系,给人一种宁静、健康的感觉,可以缓解精神上的紧张感和肉体上的疼痛感,没有压迫感,同时不会产生温度差异的感觉,即使大量使用,也不会有"冰冷"的印象。此外,床是卧室最重要的家具,因此,卧室一般以床上用品织物为中心色,可以根据主人的喜好进行选择,与墙壁、地面等相互衬托。

理想的卧室颜色不宜过深,也不要大面积使用紫色、浓重的粉红色和红色,这种颜色会让整个空间光线变暗,压抑感强,长久居住容易烦躁、情绪不稳。

知道了卧室什么颜色有利于睡眠,比如工作繁忙、精神紧张的人适合选用米色、淡蓝色的床上用品,具有催眠的作用,可以消除紧张感,起到镇定的效果。

现在养花的人越来越多,各种各样的花儿都长在家里,我们每次去别人家玩耍的时候,总是可以看到几盆花的,只是花的品种会不一样,养花不仅仅是起到观赏的作用,更是为了让我们的心情愉悦,同时有一部分的花草当中,还具有驱除蚊虫的功效,同时还能缓解人们的睡眠质量问题,有助于睡眠的花都有哪些?

虎皮兰

虎皮兰的适应性较强,适合生长在温暖湿润的环境中,喜欢充足的光照,但也稍耐阴,不耐寒,冬季要做好防冻措施。虎皮兰的叶片四季常青,有着不规则的斑点,具有较高的管价值。并且虎皮兰可以有效的净化室内的空气,被人称之为"空气净化器"。

绿萝

绿萝是典型的耐阴植物,生命力极其顽强,喜欢温暖湿润的环境,不喜强光直射,不耐寒,越冬温度不能低于15℃。绿萝的叶片四季常青且富有光泽,茎叶自然下垂,将其放置在家具上面,也别有一番风味。

吊兰

吊兰的适应性较强,适合生长在温暖湿润且通风良好的环境中,较为耐旱,不喜强光直射,耐半阴。吊兰的叶片终年常绿,茎叶自然下垂,随着微风吹来,跟蝴蝶在风中飞舞似的,漂亮极了。吊兰可以有效的吸收室内的有害气体,被人称之为"绿色净化器"。

橡皮树

橡皮树喜欢高温湿润的环境中,喜欢充足的光照,但夏季则需要适当的遮一下光,夏季天气干燥时,可以在周围喷湿一些清水来增加空气湿度。橡皮树是典型的观叶植物,叶片终年常绿,可以有效的吸收室内的灰尘和有害气体,家里的客厅一定要放几盆。

低血压相信大家都不陌生,现代生活节奏越来越快,从而也导致了我们饮食无规律、作息时间无规律等。因此低血压的情况也出现的越来越多,一提到类似这种疾病,很多患者首先想到的就是能否治愈?应该用什么药物治愈?以下就是为您详细介绍的这些方法有助于低血压的恢复。<癫痫发作大脑会清楚吗br>

首先低血压应该注意哪些问题

对于低血压患者而言首先应该注意的问题就是防止摔倒,尤其是对于老人而言。最近几年来越来越多的老人由于低血压出现晕厥摔倒的现象,除了这种情况以外,还应该注意以下几个问题:

1.病因治疗。很多低血压患者在治疗上常常是采用药物治疗,但是很多患者由于对健康的渴望较为强烈,因此常常盲目的加大使用剂量,因此给身体造成其他不适。这种情况应该及时引起患者家属的重视,除了及时就医以外,还应该在医生的叮嘱下使用药物。

2.注意适当的运动。很多低血压患者由于脑供血不足,因此都会避免剧烈运动,以免给自己造成晕厥,但是患者也应该注意保持适当运动,例如太极、慢走等。

3.注意饮水。每天大量的水分摄入是我们每个人都应该做的事。而对于低血压患者而言更加应该注意多饮水、多喝汤,同时可以适当的加大盐的摄入量,少吃具有降压功效的食物,例如苦瓜、冬瓜、山楂等。

这些方法有助于低血压的恢复

对于低血压疾病的恢复,相信不少朋友都知道首当其冲的就是“食补”,而食补也确实成为了治疗低血压疾病最好的方法之一。那么除了食补之外还应该用什么方法呢?其实低血压患者如果适量运动不仅可以有效增强体质,保障我们的身体健康,还可以有效的改善心血管供血、增强调节能力。

另外相信很多低血压患者都会忽视到起床后的习惯,如果低血压的情况较为严重,首先应该缓慢起床,并且注意起床后定时定量的喝水,这样不仅能够帮我们排出体内毒素,同样还可以有效调理血压值。最后老人应该注意穿有弹性的袜子、紧身裤,以加强静脉回流,这无论是对我们的下肢还是血压都会有着较大帮助的。

希望通过上述的“这些方法有助于低血压的恢复”能够对您有所帮助,由于低血压疾病出现的情况较多,同时引发该疾病出现的因素也是非常多的。因此在治疗前建议您首先应该避免盲目使用药物。同时避免消极心里,给自己造成暗示,应该正确应对疾病,并积极治疗。


大家都知道,女人如果想要成功怀孕的话,需要经历很多步骤,比如受精卵一定要成功结合,另外受精卵要成功在子宫着床,所谓的着床,就是指受精卵成功和子宫壁结合,然后会固定下来,只有这样才会开始漫长的发育过程,所以着床是怀孕的必备过程,那女人吃什么有助于受精卵着床呢?

吃什么有利于着床?

在日常生活中应该多吃些谷类食物,这些食物中都含有大量的植物雌激素,可促进女性排卵。除了谷类食物之外,还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等,这些食物中同样含有丰富的雌激素,因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。

面对吃什么促进排卵的问题,女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物,因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多,比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效,同时还能够补充雌激素,因此专家建议女性朋友,在月经前以及月经后都应该多吃黑豆,以便于刺激雌激素的分泌。

很多女性可之所以会出现不排卵的情况,多半是卵泡发育不完全所导致,这个时候促进卵泡的发育是关键。因此专家建议,这部分女性在日常生活中不妨多喝一些水鱼汤,它具有促进卵泡发育的功效。经常饮用对一些卵泡发育不好的女性朋友有着很大的帮助作用,并且还没有任何的毒副作用。不仅如此,水鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化淤的功效,不仅可以有效的促进卵泡发育,同时对女性各种不排卵的症状都有阵很好的缓解以及调理的作用。

吃什么有助于受精卵着床?备孕期间要多吃谷类的食物,并且要多喝鱼汤,多喝鱼汤,可以增加受孕的几率,并且可以提供给人体需要的能量,多喝鱼汤有助于胎儿大脑发育。

有些人想当妈妈却难以受孕,有些人还未准备好却突然被宣布成为了准妈妈,希望提高受孕几率的女性注意了!据英国报道,一项研究发现,在排卵期多吃奶酪或鲜奶冰激凌,能增加受孕几率。

研究人员笑称,这一结果或许能解释,为什么越来越多的西方女性无法顺利怀孕。“事情总是难以两全其美,女性必须在选择脱脂食品来保持身材,和有一个可爱的宝宝之间进行选择。”

这项研究调查了1.8万名24至42岁的英国健康女性,她们在1991年到1999年间曾尝试过怀孕。研究结果显示,相较于只吃低脂奶制品的女性,爱喝全脂牛奶、吃全脂奶制品者,更容易受孕。

每天吃两份以上脱脂奶制品的女性,其排卵功能会降低85%,而每天吃一份全脂奶制品的女性,其排卵功能会提高27%。此外,女性吃越多的鲜奶冰激凌,其不孕几率越低。研究人员指出,每周吃两次以上鲜奶冰激凌者,比起一周才吃一次或根本不吃者,不孕几率会降低38%。

研究人员解释说,奶制品会影响女性体内激素分泌水平。全脂奶制品的含量较高,会促进排卵。而动物试验证明,脱脂奶制品中添加的乳清蛋白,会抑制排卵。

美国哈佛大学公共卫生学院教授乔根查瓦罗认为,希望怀孕的女性反思一下自己的饮食习惯。“即使每天喝一杯全脂牛奶,效果也是显著的,而且这不会增加多少热量。但怀孕后,可以考虑将全脂奶制品替换成脱脂奶制品,因为这时需要考虑限制饱和脂肪的摄入。”

英国伯明翰大学生殖医学系教授克里斯巴勒特指出:“这项研究的意义重大,其研究人数之多,增加了可信性。希望还能有进一步研究,来支持这一论断。”

献血和减肥这两者之间其实是没有决定性的关系,就算是经常去献血也是不会感到自己有任何减肥的效果,如果是想要减肥最好还是要采取一些更好的方式,比如说可以通过饮食和药物这两种减肥方法,不过偶尔去献血对于身体确实是有一定的好处,可以更好的去缓解自己的血液当中的浓度。

人体血液成份的吐故纳新活动十分活跃,人体内每天约有1/120的红细胞(即20亿个红细胞)衰老、死亡,白细胞的平均寿命约7-14天,血小板的寿命就更短,约7-9天。人体骨髓有强大的代偿功能,在一定的条件激发下,骨髓造血功能可增加到正常的6-8倍,一个健康人每天生成红细胞约2000亿个,血小板1200亿个,即每个健康成人每年新生的血细胞相当于人体血细胞的总量。

很多人献血首先想到的是救死扶伤,义不容辞。然而,大量科学研究证明,献血者在为社会奉献爱心的同时,无意中也改善了自己的身体状况,为自我健康进行了“投资”。

1. 献血对心脑血管系统有良好的远期影响:可预防、缓解血液粘稠度、降低心脑血管病的发生,人们由于生活水平的提高和体力活动的减少,体内积存了越来越多的脂肪,并长期处于较高的水平,俗称"血稠"。"血稠"的结果就是脂肪一层层的附着在血管壁上,最后形成动脉硬化,血管弹性降低,导致心脑血管疾病。

而经常献血,减少了体内一部分粘稠的血液,再通过正常的饮水,填充了血容量,使血液自然稀释,血脂就会随着下降。坚持适量献血可减少血液中的所有成份,减少比例最大的是血铁和蛋白,还降低血液的粘稠度,使血液流速加快。供氧量加大,人感到身体轻松、头脑清醒。能有效降低动脉硬化、血栓和脑血管意外及心肌梗塞等病症。

2. 经常献血可提高造血功能:因为自胎儿出生后,骨髓就成为主要的造血器官。随着年龄的增长,造血功能和血细胞生成率逐渐下降。献血后,由于血细胞数量减少,对骨髓产生刺激作用,促使骨髓储备的成熟血细胞释放,并刺激骨髓造血组织,促使血细胞的生成,经常按规定期限献血,就可使骨髓保持旺盛的活力。


健康生活网(jkcp.tpxyc.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己