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吃不胖的零食的有哪些_零食点心_健身塑形_

时间:2022-05-15 来源:健康生活网 点击:686次


许多人都有吃零食的习惯,但是对于想要减肥的人而言如何挑选吃了不发胖的零食就很发愁了。那么哪些零食吃了不发胖呢?

零食是我们的生活中用来打发时间和过度三餐的食物。而对于正在减肥的人而言,那些吃了不容易发胖的零食才是最需要的。那么生活中有哪些零食吃了不容易发胖呢?下面给大家介绍吃不胖的零食,供大家参考。

海苔

通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海北京军海癫痫医院能看好吗苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族,据说还能抗癌。

西梅

传说中最完美的零食,富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量少少,是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。

葡萄干

葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的

开心果

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开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择,它能给健康带来三个功效:心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。

花生

花生中富含的维生素B2,正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,促进脂肪燃烧,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然,花生所含的油脂很多,每天吃治儿童癫痫医院10颗左右就好了,不可多吃。

鱼类

饿的时候,不要再吃膨化食品了,吃鱼肉吧!如果你能把鱼肉作为零食食用,不但不会变胖还会补充身体内的多项营养物质。其中金枪鱼是最棒的选择,因为金枪鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸,不但可以控制你的食欲,还能补充蛋白质,要知道人们每天应该摄入1000毫克ω-3脂肪酸,而这个量被大多数人忽视了。

牛奶

很多人都喜欢在任何饮品中加入牛奶,比如咖啡比如茶比如可可粉,但是和饮用牛奶相比,这简直是九牛一毛。如果羊癫疯如何才能治疗好呢要为我们的骨骼补充足够的钙质,那么我们每天要喝四杯牛奶。而且牛奶是能长期提供能量让人不饿、碳水化合物成分又少的食物。不仅富含钙和维生素D,蛋白质含量很高的它比其他饮料更让人耐饿。

南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。

青梅

西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱,除了有减肥功效,美容保健效果也非常不错哦。


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