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缺锌有什么危害 哪些人群需要补锌

时间:2021-12-25 来源:健康生活网 点击:686次


每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧南昌儿童癫痫病医院牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险,每周吃一次即可。

1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含郑州那家治癫痫比较好有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用。

3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是癫痫病需要多久能完全治好维生素B6的重要食物来源,有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。

半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克西安癫痫病医院有哪。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维,不仅有益消化系统健康,还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香,是不错的减肥小吃。


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