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夏季减肥瘦身误区多 这样减肥不会瘦

时间:2021-11-22 来源:健康生活网 点击:686次


水果当主食

单一不变的食谱和单一的水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。水果中的营养成分比较单一,多是水分和糖分,仅有少量维生素、蛋白质和纤维,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。如果经常用水果当餐,人体代谢所需的大量营养无法得到满足。

绿茶减肥,喝越多越好

绿茶的确可以帮助减肥,具有减肥的功效,因为绿茶2岁小孩癫痫症状是什么里面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,饮用绿茶可以化浊去腻,防止脂肪在身体的堆积。另外绿茶里面的维他命B1、C还有咖啡因可以促进胃液的分泌,帮助消化。虽然曾今有研究表明绿茶坚持饮用90天可以减小腰围,但是绿茶不是喝越多越好,喝多了会导致贫血。

不吃早餐

不吃早餐也是减肥中的一大禁忌,因为身体经过一整夜都处在空腹的状态,等到中午已经饿坏了,适量也会增加,体重自然就胖了。

拒绝摄入脂肪

食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能癫痫病人吃什么药比较有效在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

吃辣可瘦身

辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮,绝对得不偿失。

出汗越多越瘦

出汗减肥没有科学依据。人体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境引起儿童癫痫病的病因有哪些中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天812升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不大。

慢跑半小时可以轻松瘦身

只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。也就是说,40分钟之后脂肪才开始被消耗。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

运动越剧烈越好

运动讲求循序渐进。运动量过小无锻炼作用,但过大的癫痫医院治疗比较好运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法,突然加大运动量或突然地中断练习。

常在空调房里

经常在空调房里呆着的人,热量的调节机制受阻,更容易发生肥胖问题。

保鲜膜瘦身

缠裹保鲜膜减肥 并没有科学依据。由于保鲜膜影响体表散热,造成局部温度增高,排汗增多,但多半水分的渗透,脂肪的消耗却很少,反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外保鲜膜本身是化学物品,还可能对身体造成其他潜在的危害。


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