当前位置:首页 > 食疗养生 > 正文内容 >

夏季便秘怎么办 八个饮食原则远离便秘 夏季食疗

时间:2021-11-22 来源:健康生活网 点击:686次


  夏季便秘怎么办?夏季炎热,加上生活压力大,很多人都有受到便秘的困恼,便秘严重时会影响生活质量。那么便秘的原因是什么?生活中又该如何预防便秘呢?下面一起来了解下吧!

  便秘的原因:

  1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动的刺激减少。

湖北哪家医院看癫痫看的好

  2、因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

  3、结肠运动功能紊乱所致,常见于肠易激综合征,系由结肠及乙状结肠痉挛引起,除便秘外同时具有腹痛或腹胀,部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

  4、腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外。

西安中际治疗癫痫医院好吗>   5、滥用泻药,形成药物依赖,造成便秘。

  6、老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难,或由于结肠冗长所致。

  便秘的饮食原则:

  1、增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

  2、每天要吃一定保山癫痫病治疗医院量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

  3、可以适量饮茶,或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。

  4、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水。

  5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水癫痫症状两次就能确定是癫痫病吗在肠胃振动加强通便作用。

  6、每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

  7、增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。

  8、禁食刺激食物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。


健康生活网(jkcp.tpxyc.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己