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Hold住这些时刻忍住月减20斤

时间:2021-11-17 来源:健康生活网 点击:686次


  基础十概念

  不睡觉?等着长胖吧

  1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦。

  2.你的体重会河南治疗癫痫医院在哪里在停止后的一星期,依个人体质胖2公斤以上,所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。

  3.瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间),也就是说,你要一个星期后 观才会看得出来有瘦,例如你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

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  4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重,劝你不要纪录,记住自己前的体重就好,因为一卡关你就会看着纪录表生气,另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

  5.卡关是失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!

  颠痫治疗的费用6.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要hold住,不要想什�N好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的 完美 样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

  7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,郑州治癫痫有哪些医院你隔天睡醒就又会瘦了!

  8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

  9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙 就会忘记吃东西了。

  10.泡面比什�N都可怕。


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