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养生堂: 冬季养生重在防寒养肾—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:健康生活网 点击:686次


  ,天寒地冷,万物凋零的景象。俗话说,“冬不藏精,春必病温”。对应的脏器是肾脏,中认为肾是天之本、生命之源,它的机能强健,则调节机体,以适应严冬的变化。肾的功能是藏精,主水,主纳气。冬季人体阳气藏、阴精守,是机体能量的蓄积阶段,对于身体虚弱的人是进补的最好季节。

  冬季是呼吸系统高发季节。中医专指出,肾主纳气,与肺主呼吸的功能辅成。肺为气之主,为气之源,肾为气之根,肾有摄纳肺所吸入清气的作用。假如养肾不当,则容易犯上流行性感冒、流行性出血热、急性上呼吸道感染、肺炎等。因,冬季重在防寒养肾,养肾有助于肺气呼吸,呼吸道疾病。

  俗话说,“三九补一冬,来年无病痛”,冬季是养肾的重点时节。么,冬季又该养肾呢?廖利平指出,冬季养肾要起居、、以及药补等多方面进行。冬季要早睡晚起,避寒保暖。冬季与早睡早起的时间不一样。起床的时间,最好在太阳出来后为好,尤其是羊羔风病是什么引起的老人更要注意。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,待日出再起床,能躲避严寒,求其温暖。方法得当,才能收到养生的目的。

  同时,冬季还要保证头暖、背暖、脚暖。头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,人感冒。而尤其是在生理期,更要特别注意腹部保暖。

  此外,心情一定要愉悦,切记出现惊恐。因为恐伤肾,恐为肾志。人在受到剧烈惊恐之时,就会伤到肾气。冬季主肾,冬季大惊大恐会影响肾的收藏功能,从而可使肾精受损。因此,冬季心理调养好情志,应尽量避免使人受到惊恐北京癫痫大医院手术能治吗刺激。

  冬天,因为寒冷,许多人不愿意参加。廖利平指出,其实,冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。俗话说,“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”耐寒锻炼,对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助,从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人长寿,对于年轻人来说,耐寒还可以锻炼坚强意志和顽强精神,比如冬泳、跳绳、打球、登山等是对机体耐寒能力适应性的锻炼。

  冬季也是进补的最好时节,不过辨证而为,补宜适度。廖利平指出,对于儿童来说,他们的内脏娇嫩、易虚易实,饮食又往往不知节制,以致损伤脾胃。因此,在冬季的补益,应当以健脾胃为主,可吃茯苓、山楂、大枣、薏仁等。青年学生,日夜读书,往往休息睡眠不足,心脾或心肾虚,其在冬季的补益可选用莲子、首乌等。中年人,身负重任,不注意休息,而气血耗伤,故冬季补益以癫痫哈尔滨能做检查吗养气血为主,可食龙眼肉、黄芪、当归等。老年人,身体虚弱,冬季进补,老年人无病时,可选用杜仲、首乌等。若有病,则辨证进补,在医生的指导下,针对人体的气虚、血虚、阴虚、阳虚等不同体质进补。

  在饮食上也要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些性食品和豆类,补充维生素和无机盐。廖利平说,人们在经过了春、夏、秋、冬近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补可及时补充气血、抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍的养生目的。比如,冬天吃羊肉非常合适,因为羊肉性温,能给人体带来热量。“中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品,是一种良好的滋补强壮食物。”冬天除吃一些能补阳的食物外,还要注意,鸭肉营养丰富,是滋补妙品,尤适于体内有热、上火的人食用,特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人,食鸭肉最有益。

  黑色食品能入肾补肾,冬季等宜食“黑”,癫痫疾病的治疗一般有需要注意哪些可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、乌骨鸡、海带、紫菜等食物。干果和坚果具也有补肾养肾功效,如核桃、板栗、松子、榛子等,冬天食用正合时宜。上述食物还兼具健脑、乌发之功。需要注意的是,咸味入肾,可致肾水更寒,寒凉之品则易损元阳。因此,冬季饮食不可过咸,并忌寒凉。

  附加药材:红枣、枸杞、陈皮少许,红枣补中益气,养血安神。枸杞滋补肝肾,益精明目。陈皮理气健脾,调中,燥湿,化痰。也可加黄芪补气效果更佳。

  功效:当归补血和血,调经止痛,润燥滑肠。冬天怕冷,当归生姜羊肉汤味好又补益身体。

  3、再放羊肉片快速炒几分钟,加点黄酒,注意炒太久,因为肉片很薄,肉会很快变老;

  4、炒好后放入盘里,等汤熬好后,吃的时候加到砂锅里。也可以不炒,直接等汤好后羊肉放入,是香味不够,羶味很重。


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