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夏季养生要点:养生要养心 保证睡眠吃点“苦—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:健康生活网 点击:686次


  养心血首要把握好睡眠,睡眠长度和都要有保证;上,要把握“养阳”的原则,温补阳气、有辛味生发的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;还祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等,以去除身体湿气。

  注意补充蛋白质,可选择鱼类、肉类,可以多吃豆类,选择深色蔬菜补充维生素。要少女性癫痫病遗传吗?吃生食,少喝清凉饮料,多吃甜食少吃酸食,避免寒凉伤阳气,同时用甜食养脾气,达到祛湿养脾的目的。

  可以补充苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等,用带苦味的食物养心清热。

  杏仁、花生、核桃、榛子等都是心脏的“好朋友”。这些坚果中小儿抗癫痫病药物能不能停用含有的维生素E可以保护动脉壁。另外,坚果中含有的纤维素还有助于减少血液中的胆固醇。

  富含维生素C的水果,多人会想到橙子。它不可以对抗感冒,还能有效心脏病。橙子含有纤维素和果胶,能降低胆固醇。其富含的维生素C也可以增强动脉壁的韧性,提高心血管功能。

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  粉红色的葡萄柚中含有大量的番茄红素,这是一种强效抗氧化剂。常吃葡萄柚有助于防止动脉损伤。

  西瓜利水消肿,是排毒和减肥佳品。西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血压。外,西瓜中的一氧化氮可以帮助开辟血管,改善血液的流动。

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  奶酪最作用是降低血压,避免中和与心脏有关的。另外,奶酪钙的优质来源,奶酪中含有的钙甚至比牛奶更多。

  茶叶中含有的儿茶酚等抗氧化剂,可以在动脉壁周围打造“防护罩”。同时,这种抗氧化剂还可以防止血液凝块,避免脑血栓等疾病。


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