当前位置:首页 > 养生禁忌 > 正文内容 >

运动处方延缓男人性衰老

时间:2021-09-18 来源:健康生活网 点击:686次


健身房

悬垂举腿,双手握住器械,屈膝,把小腿尽力向上缩起,卷腹,尽量匀速抬到最高。提膝时呼气,还原时吸太原有没有专治癫痫病的医院气。

家里

仰卧卷腹,锻炼者仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于脑后。下腰不要离开垫子,胸口向上向前移动至最高点,再缓慢降低至起始姿态。但注意不要在床上做这一动作,因为武汉好的癫痫医院床上过软,长期做对腰椎有一定的伤害。

下背部后背肌肉辅助性生活

功效增加下背部力量,保证性生活动作质量

健身房

山羊挺身,双石家庄治癫痫好的医院在哪脚踩到器械的踏板上,双腿贴到器械下端的位置,趴于器械上端。双手放到异侧的肩上,眼睛前看,颈部连同身体挺直,准备开始动作时吸气,然后慢慢下腰,此时呼气,身体下到与地面水平的位置,用腰部的力量挺直身体。手部动河北看癫痫比较好的医院在哪作可以根据自身情况放在背后、胸前、头后。

家里

俯卧撑,这一动作可以和仰卧卷腹交替进行,这样在锻炼腹部肌肉的同时,还能锻炼下背部的肌肉。


健康生活网(jkcp.tpxyc.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己