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零失败的猪肝瘦肉萝卜青菜粥

时间:2021-09-16 来源:健康生活网 点击:686次


主料:

瘦肉(适量)、猪肝(适量)、青菜(适量)、鸡精(适量)、胡椒粉(适量)、生粉(适量)、酱油(适量)、盐(适量)、食用油(适量)、白米(适量)、料酒(适量)

做法步骤:

1、猪肝切粒,瘦肉先用刀背敲下切粒,猪肝拿去泡干净血水,换几次水也就干净了,然后跟瘦肉放碗里,放入姜丝,一点油,酱油,盐,胡椒粉,癫痫病用什么方式治疗好生粉,料酒,一个方向搅拌。

2、米泡15分钟后,大火煮才,小火煮30分钟,中间要经常搅拌,放入一点芝麻油,然后再煮5分钟,米变得细软。

3、放入猪肝,瘦肉轻轻搅拌下,15分钟后放入青菜,两分钟放盐,一点鸡精就行。

4、另外煮粥水一定要放够,不然干了就难吃了。

瘦肉的热量(卡路里)143千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与扁豆、丝瓜、山楂搭配;与海虾、雪花梨、刀济南癫痫病医院怎么走豆相克,同食可能会引起不适;

猪肝的热量(卡路里)129千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与腐竹、干辣椒、蒜薹搭配;与花菜、沙丁鱼、荞麦相克,同食可能会引起不适;

青菜的热量(卡路里)15千卡;具有清热解毒、镇咳、利尿等功效;可与虾皮、辣椒、猪肉搭配;与兔肉、秋黄瓜、醋相克,同食可能会引起不适;遗传癫痫不能治吗p>

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

癲痫吃了药后会发作吗?的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

白米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

料酒的热量(卡路里)114千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;


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