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家长给孩子安排早餐时存在的误区

时间:2021-09-11 来源:健康生活网 点击:686次


家长在给孩子安排的时候,其实存在着一定的误区。很多家长每天早上就让孩子喝一杯牛奶,吃一个,有的甚至吃两个或三个,认癫痫病可以手术吗 ?为这样吃,孩子一上午所需的和能量应该足够了。但是,我要告诉这些家长,你们犯了很大的错误,需要赶紧“补课”,多学学营养知识。

为什么这么说呢?因为,牛奶和鸡蛋所提供的热能是很低的,如果早餐只吃一个鸡蛋加一杯牛奶,西安癫痫病的医院有什么不到上午10点孩子就要开始喊饿了。每100克牛奶、鸡蛋所提供的热能分别为45千卡和151千卡。早餐吃250毫升牛奶和50克鸡蛋所提供的热量仅为210千卡。根据《中国居民膳食指南》,合理早餐提供的热量应占人体一天所需热量的30%左右癫痫病大发作怎样治疗,而210千卡的热量远远不足各级能量消耗的30%。因此,早餐中除了牛奶和鸡蛋外,一定要吃主食。因为,米面等主食是高能量,每100克面粉能提供能量342千卡,而每100克精米供能338千卡,是牛奶的近7倍。如果靠多吃鸡蛋、奶类食品来昆明专治小儿癫痫病医院提供热量,不仅难以满足要求,而且也造成能量的浪费。此外,学生上午听课要用脑子,而脑细胞惟一的热量来源就是糖,主食中富含的碳水化合物分解后可直接提供充足的。但主食也不能吃得过多,一餐以50~100克为宜。


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