当前位置:首页 > 四季养生 > 正文内容 >

得了肩周炎不妨试试运动疗法

时间:2021-09-11 来源:健康生活网 点击:686次


张光武肩周炎的治疗有很多方法,我们现在临床常用的是疗法,也就是说通过你肩关节和上肢的活动来解决它的粘连问题,这种运动疗法是临床中最常用的方法。再有比如说贴附,物理治疗,局部做热敷,做针灸,做按摩。另外一些中医的传统的疗法,包括药酒的疗法,饮食的疗法,甚至是茶疗,药疗治疗癫痫病有哪些正规医院,酒疗,药膳等等都可以治疗。但是现在主流的,而且效果最好的,我个人认为是运动疗法。

运动疗法很简单,也很实用,也很经济。另外它也很有效。运动的疗法有很多种,我今天给大家主要介绍这么几种。第一个是爬墙方法什么意思?我得站起来,把手举起来,把胸贴到墙上。当你有病的时候,正常是能举这么高,我现在这边有肩周炎,我就举不了这么高,两只手郑州好的治癫痫医院在哪的高度就不一样。我逼着我的身体,我的往墙上贴,这样就被动的让我这只手逐渐跟好手举得一样高,这叫爬墙法,爬墙法的第一种方法。第二种方法是侧面,也就是说墙在这儿,这只手扶在墙上,我现在举不上去,我的身体往墙上靠,通过往墙上靠,被动的让这个手举起来。这是爬墙法,通过被动的让这个手尽量的举齐来达到解除粘连的作用。这是最常见的,也是最经济的方法,这是第一。癫疯病怎么治疗好?

第二个就是甩手法,甩手法有这么几种方法,第一种就是这么做,用自己的最大的幅度,当你甩手的时候肩关节是疼痛的,没有关系。它的原则就是,你能忍受这种疼痛的情况下,要用最大的幅度,我们推荐是顺时针的做15圈到20圈。然后逆时针的做15圈到20圈。每天你可以根据自己的情况分成几组,比如说我做5组,比如说我做10组,自己觉得有点疼,但预防癫痫病大发作的措施是又能忍耐。这是一种方法。还有一种方法是弯腰,也是甩,用最大的幅度,速度不要太快,不要拼命的速度快,然后用这种幅度顺时针15圈到20圈,逆时针15圈到20圈。当你自己觉得,我这个效果不是特别好的话,你的手上可以拿一个哑铃或者是重物,这个重物从0.1公斤到1.5公斤,2公斤都可以,然后你去做这个动作。这也是一种甩手的方法。


健康生活网(jkcp.tpxyc.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己