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春天最滋补女人10大食物

时间:2021-09-11 来源:健康生活网 点击:686次


1、红米

红米含有丰富的淀粉与植物,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防的功效。内含丰富的磷,维生素a、b群,能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病。又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素e、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

2、橙子

在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命c,现今的营养学已一致推崇维他命c为抗氧化剂之一。它的三大作用阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象。避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌。抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。

3、红萝

卜红对于来说,有以下三大作用《本草经疏》记载“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明红萝卜内含有大量纤维素、b族维生素、钾、镁等可促进蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对羊癫疯的症状是什么样子便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

4、

大蒜的保健作用1、强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。2、清肠,预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等病毒,清除肠胃有毒物质,刺激粘膜,促进食欲,加速消化。3、降,预防。大蒜可促进的分泌,增加组织细胞对的吸收,提高人体葡萄糖耐量,迅速降低体内血糖水平,并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌,从而有效预防和治疗糖尿病。4、预防。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可,减轻、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

5、

喝红酒对有益的理由是红葡萄酒中的萃取物,可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质,在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分,特别是所含有生成红色素的成分,能防止损坏活性氧气,功效非常明显。产后喝红酒利于身材恢复优质的红葡萄酒中含有丰富的铁,对女性非常有好处,可以起到补血的作用,使脸色变得红润。同时,女性在老年人癫痫诊治中心时体内的含量会有很大增加,产后喝一些葡萄酒,其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积,对身材的恢复很有帮助。

6、番茄

据营养学家研究测定每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的”番茄素“,有抑制细菌的作用。含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。

番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素a原,在人体内转化为维生素a,能促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。现代医学研究表明,人体获得维生素c的量,是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,还有增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸,能降低胆固醇的含量,对高血脂症很有益处。番茄富含维生素a、c、b1、b2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

7、三文鱼

去年世界卫生组织发表的一项调查,指出是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于崇尚低脂肪饮食,癫痫病治疗得需要多少钱啊多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,属有益的类别。

8、菌类

食用菌的营养价值高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多,多维生素,多矿物质。食用菌集中了的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品。

食谱推荐盖烧小蘑菇

主料口蘑

辅料小白菜、肉馅、葱姜丝、红椒

调料盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、泡辣椒酱

烹制方法

1、将口蘑切片,过开水焯烫捞出,小白菜洗净切段备用。

2、坐锅点火倒油,将小白菜放入翻炒,加盐、白糖炒熟,加味精出锅装入盘中,锅中再加少许油,下入肉馅炒散,加葱姜、泡辣椒酱、口蘑翻炒均匀,放入酱油、盐、白糖调味,加入红椒,水淀粉勾芡,加味精出锅,放在小白菜上即可。

特点鲜咸微辣,营养丰富。

9、西兰花

我们大很多的抗食谱上都能够看到西兰花,它是一种对非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗手术治疗癫痫如何氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而。

推荐食谱什锦西兰花

原料西兰花、白菜花、胡萝卜、红辣椒。

调料盐、鸡精、淀粉、色拉油。

做法

(1)西兰花、白菜花切成小朵,胡萝卜去皮、切片,红辣椒去子、切块,待用。

(2)将全部蔬菜放入沸水中焯一下。

(3)锅内留少许底油,放入全部原料翻炒,用盐、鸡精调味,再用淀粉勾芡,即成。

10、黄豆

黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素相似的效用,降低胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。

推荐食谱萝卜干炒黄豆

材料黄豆仁200克、萧山萝卜干200克、白糖半茶勺

做法

(1)萝卜干洗净切成丁备用

(2)热锅入油,油温后下黄豆仁煸炒1分钟,然后下罗卜干煸炒

(3)加入少许清水,调入白糖,中火煮2分钟,出锅装盘即可。


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