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如何合理安排锻炼时间_彩牛养生

时间:2021-07-19 来源:健康生活网 点击:686次


人体三大供能系统我们应该知道人体的三大供能系统是什么,它们分别是「磷酸原系统」、「糖酵解系统」、「有氧氧化系统」。不同的消耗会带来不同的效果,不同时间消耗的供能不同,不癫痫症发作的正确急救方法同运动消耗供能的多少也有区别。

运动时间的消耗当我们运动30分钟-40分钟左儿童癫娴有脚麻的症状吗右的时候,在这其间我们身体主要的能量来源碳水化合物;40分钟以后的能量来源主要是由我们的脂肪提供;90-120分钟以后的能量来源主要是由我们的蛋白质提供(每个人的脂肪含量不同成都市癫痫病)。

身体消耗的顺序在运动开始后首先由碳水化合物来为身体提供供能。当身体运动到一定时间时开始消耗脂肪提供供能。还在继续坚持锻炼身体就开始消耗身体中蛋白质提浙江看癫痫病的好医院供的功能了。

不同的运动时间对身体的消耗会体现在身材的变化上。

减肥、增重或增肌都有不同的锻炼时间和锻炼方法。


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