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秋季饮食五大原则 忌燥忌生冷多食蔬菜_彩牛养生

时间:2021-07-19 来源:健康生活网 点击:686次


  立秋过去也有好一段时间了,各地的高温也都在渐渐降下来,部分地区已经感受到秋风起的凉意,又到好吃的饕客嘴馋的时候。然而燥热、寒凉的饮食可能令肺部受寒风燥,因此在秋季开始之际,小编认为饮食上要注意,要用食疗养肺,调养生息,否则秋燥伤肺,则冬季来临时易出现肺系疾病,所以秋季养肺显得尤为重要。

  秋季养生 饮食5大原则

  合肥治疗癫痫的医院trong>1、不要暴饮暴食

  一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。

  摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物,如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既有清暑热又有补益的作用,可以放心食用。

  2、少吃刺激食品<老中医治疗羊癫疯/strong>

  秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

  3、饮食不要过于生冷

  由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,寒冷食哪家医院治癫痫病效果好?物容易导致肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  其次,经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。

  4、应忌过燥的食物

  中医养生小常识认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为长春那个癫痫医院好娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。

  5、适当吃一些解暑清凉的食物

  一般来说,喝些绿豆汤,吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。


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