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提肛运动的好处和坏处

提肛运动规律的肛门收缩,把肛门运动对人体有一定的优势,但有些人担心提肛运动对人体有伤害,让我们了解提肛运动的优点和缺点。北京军海癫痫病医院

提肛运动的好处

提高人体免疫力

经常做提肛运动,可以补气养精,是人的精力充沛,食欲旺盛,有助于提升人体阳气,通经活络,温煦五脏,所以提肛运动有提高人体免疫力的作用。

预防和治疗痔疮

提肛运动主要是通过肛门周围的鸡肉及组织一张一弛的运动,改善局部的血液循环,改善肛门括约肌的功能,预防肛门松弛,从而对痔疮有一定的预防和治疗作用。

促进肛门术后恢复

如果是刚刚做完肛门手术的病人,如果多做提肛运动可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病能力,促进伤口的愈合,可以有效的避免肛门疾病的复发。

缓解尿失禁症状

尿失禁是指尿液不自主、无法控制的由尿道渗透出来。

经常坐提肛运动,可以增强服盆底肌肉群的反应和收缩能力,加强尿道的阻抗力,使约束小编的机能得到回复和加强,大大缓解尿失禁的症状。

提高性能力

在女性骨盆底和阴道的鸡肉中有一束肌肉叫做耻骨尾骨肌,它支持者骨盆内全部脏器和阴道的肌肉,如果该处肌肉松弛,会导致阴道敏感性下降,性快感减弱。

而经常做提肛运动能够使整个骨盆底肌肉群得到锻炼,有利于生殖器的血液供应,增强性感受能力,进而提高夫妻性生活的质量。

保护前列腺

中老年男性的排尿障碍大多数与前列腺肥大有关,提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉,以及神经、血管,各器官组织之循环代谢活跃起来,达到缓解前列腺肿大及炎症的作用。

提肛运动的坏处

提肛运动是肛门肌肉群的运动锻炼,不涉及药物、损伤等不利因素,所以提肛运动并没有任何坏处。

提肛运动的正确方法

1、每日早晚仰卧于床上,两腿交叉,臀部及大腿肌肉用力收缩,肛/门内缩,缓缓用力往上提收,持续3秒钟左右,然后放松,反复进行36次,大约2分钟。此法可促进局部血液循环,对防治痔疮颇见功效。

2、趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,吸气时收小腹提肛,呼气时鼓小腹放肛,反复进行18次。具有壮阳、减肥、预防前列腺增生等功效。

3、一般取坐位、仰卧位,用内在之力,有规律地往上提收肛/门,然后放松。这样一提一松,实际上对前列腺进行了按摩,反复进行上百次,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消除。要提肛时,必须用力,提肛后最好排便。

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