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汗是天然的保养品 可大多数人都不会“养汗”

出汗是人的一种自然现象,人人都会出汗,但有的人天生就容易出汗,有的人却不容易出汗。不少人觉得运动后出汗是身体好的表现,但也有些人觉得汗流浃背是身体太虚了。汗液其实是人体分泌的一种天然的保养品,如果你学会如何“养汗”,你的汗液才是真正健康的。北京军海癫痫病医院

汗液中含有一定量的钙成分,正常出汗会损失15毫克左右的钙,但如果出汗过多,钙成分就会损失超出总钙量的30%,对人体健康十分不利。

出汗太多还会引发钾的流失,大汗淋漓的人很容易造成低血钾的现象,会引起身体的倦怠、无力、、头晕、头痛、食欲不振等现象。

有三种出汗要记得养

1、自汗:自汗主要有三大原因引起,分别是外感风寒后冒虚汗、肺气不足导致面色苍白、内热蒸腾致使肠胃热。自汗人群常常烦躁不安,有时还会出现低热、大便干结等症状,因此要注意补气健脾。

2、盗汗:盗汗通常是指在睡着时出汗,醒来时却停止出汗,又分为生理性盗汗和病理性盗汗。

3、冷汗:大多数是由于阳虚、卫气不足所致,也可因受惊吓而引起。一般表现为突然大汗淋漓或汗出如雨,还会出现精神疲惫、四肢发冷、气短息微等身体不适状况。

这三个位置出汗要特别保养

一、头面部多汗是气虚:中医认为头部是诸阳之会,阳气最足,一旦头面部出汗过多但全身无汗或少汗,可能是气虚的表现。这类人还会有身体虚弱、怕冷、说话声较低、食欲差等特点。气虚的人需要补气,一定要避免吃生冷、辛辣的食物,可以多吃鱼和肉来补气。

二、手足心多汗是内热:手足心多汗伴有手脚心热、口干舌燥等,多属于阴虚有热;如果是伴随腹部胀满疼痛或便秘,则大多是肠道内有积粪的热证。其次,若伴随口干、牙龈肿痛等,大多属于胃热。这时要多吃清热的食物,必要的时候需要用中药调理。

三、心胸部多汗是脾虚:有些人即使是坐着工作,但心胸部位常常出汗很多,特别是天气热时,心胸部位出汗情况更加明显。此表现多见于脑力工作者,并且常伴有食欲差、失眠多梦、精神疲惫特点。这种多汗其实是思虑过度导致的心脾虚弱,一般可以通过生活调节即可缓解,释放压力,适量运动。

出汗多要补钾

容易出汗的人要多补充盐分和钾离子,可以多吃一些含钾的食物,比如新鲜的水果和蔬菜当中就含有很多的钾。

水果中可以多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等,蔬菜当中可以多吃一些毛豆、芹菜等食物。空闲之余我们可以多喝几杯茶,茶叶当中也是含有非常丰富的钾离子,而且夏天喝茶,还能帮助我们消暑气。

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