您现在的位置:

中医养生 >> 正文 >

秋季怎么正确养生?5个养生要点一定要掌握!

秋天气候凉爽,是一年中养生不能错过的好时机。日常习惯也是养生中不可或缺的重要一环,秋季养生不妨先从日常生活细节抓起,了解了其中相关要点,可以帮助身体提高基础免疫代谢能力和对病毒细菌的抵抗能力。北京军海癫痫病医院

1、滋阴润肺

秋季气候干燥导致人们的身体严重缺水,此时饮食应从滋阴润肺的角度考虑,日常生活中不妨多吃帮助身体补充水分、生津止渴的健康食物,例如芝麻、青菜、雪梨、糯米、柚子等。而对于辛辣刺激性食物则应尽量避免多食,以免加重口干舌燥、身体缺水上火的症状。

2、养脾健胃

经历了炎炎夏日以后,人们身体脾胃由于夏季吃冷饮而得到了进一步的损耗,所以人们才提倡秋季贴秋瞟。但是即使食欲随着气温骤降得到释放,也不易大肆暴饮暴食。否则将较重脾胃负担。推荐脾胃不太好的患者多吃易消化的健康食物,例如红枣、小米、红豆等食物。

3、适量吃酸

秋季不妨多食一些酸味水果,这个季节会有大量的新鲜水果上市,例如石榴、苹果、雪梨、葡萄等,这些水果不仅可以改善食欲,还可以养肝润肺,正是吃的好时节。

4、预防咽炎

秋季是咽炎的高发季节,究其原因,还是由秋季的天气特征决定的,为了有效预防咽炎,日常居住环境的温度以及湿度的控制是关键因素。起居环境湿度过低会影响人体咽部粘膜的免疫机能,导致咽部功能性失调,一旦没有得到有效控制,很容易随着时间发展成慢性咽炎。通常情况下,室温20度人体的舒适度较好。

5、睡眠保障

很多人在秋季会感到强烈的疲倦感,其实这就是传统意义上中医理论经常提到的“秋乏”,只有高标准的睡眠时间或睡眠质量才能够有效预防秋乏。秋季要养成早睡早起的良好生活习惯,此外中午不妨午休时间抓紧时间多休息一会,特别有利于下午工作效率的提升以及个人精神状态的持续良好。

以上从五大方面介绍了秋季养生需要注意的生活细节,千万不要小瞧这些不起眼的生活习惯,长期坚持下来可以起到良好的养生保健效果。此外,很多人秋季心情会受到环境的影响变得低落,这种现象也应该引起重视,心理的保健也很重要。

© http://jkcp.tpxyc.com  健康生活网    版权所有