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太极拳算是有氧运动吗

生命在于运动,时下很多白领整天忙碌都没时间锻炼,身体素质越来越差,还越来越胖,平时进行一些有意义的有氧运动能清除体内多余脂肪,促进新陈代谢。有氧运动顾名思义就是在氧气充足的情况进行的运动,通过有氧运动,使吸气和呼气达到平衡,促进血液在全身的循环,增加心肺功能,调理身心,而太极拳通过腹式呼吸,能促进氧气呼入,并且利用氧气健身到达健身减肥的目的。北京军海癫痫病医院

太极拳是有氧代谢运动,是以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的持久性运动,在整个运动过程中,人体吸入的氧气在体内与需要的氧气相等。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长,并且方便易行,容易坚持。

有氧代谢运动能增加血液总量,血液量的提高相应增强了氧气输送力,肺活量也迅速提高。

有氧代谢运动能改善心脏功能,防止心脏病发生,并能提高血液中对冠心病有预防作用的“好胆固醇”——高密度脂蛋白胆固醇的比例。有氧代谢运动能增强骨骼密度,有效地防止钙损失,防止骨质疏松。

进行有氧运动对身体是大有好处了,还能延年益寿,但是进行有氧运动时也要有所注意,初次锻炼者要先让身体有个适应过度,时间不宜太长,动作要规范和正确,不要求快,锻炼场所要空气好,不要是由污染的地方,同时身体有疾患者比如出血,不宜练太极拳。

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