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白领保健:抓住午休时间巧养生

  每天认真处理着高强度的工作,很多人在中午的时候就会感觉到劳累。所以,当你在午间走进办公室的时候,大多可以看到职员们东倒西歪趴在桌子上休息的身影。虽然说午后短时间的休息对我们的身体很有益,特别能够帮助我们抗疲劳,快速回复活力,但是趴着睡也有不良之处。想要让自己精神饱满,我们不烦过来看看午间休息的宝典吧。北京军海癫痫病医院

  下面,我们就来看看白领各种午休的小招数和实用效果到底如何吧。

  ■躺着睡 VS 趴着睡

  案例:“我中午必须睡一觉,否则整个下午脑袋都会晕沉沉的,什么都干不了。”小林每天中午在单位食堂吃完饭后,就回到办公室,趴在办公桌上睡一会儿,可是这样睡觉并不舒服,一觉醒来,不是腰酸,就是脖子疼。

  像小林一样趴在办公桌上睡午觉的上班族不在少数,这样虽然能够缓解一时的困倦,却给身体健康埋下了隐患。趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,体内氧气供应自然会不充足,直接影响呼吸;趴在办公桌上睡觉肯定要枕着手臂,会使多处神经受到压迫,极易出现手臂麻木、酸疼等症状;趴睡的姿势会压到眼球,眼睛容易充血,造成眼压升高,往往醒后会出现暂时性的视力模糊,尤其是高度近视的人更要注意。

  因此,这部分上班族不妨尝试将办公室的几张椅子拼在一起,躺下来休息。一些椅子是靠背椅,可以半靠椅背,再在颈部垫个小枕头,然后把腿尽量伸展放开,这种姿势比趴着睡好。另外,可以到家居用品店买一个可折叠的小躺椅,方便实用。

  另外,午睡时间要注意,不要饭后立即午睡,午餐结束后,最好先散步,大约半小时后再午睡,这样才有利于食物的消化吸收。

  ■逛街 VS 健身

  案例:喜爱逛街的小华工作单位离商场比较近,逛商场是她打发午休时间的首选,尤其是炎热夏季的中午,在凉爽的商场里逛一逛简直是一种享受。“每天中午逛上一个多小时,总是腿酸脚疼,下午回到单位只想歇着,不想工作。”最近,小华与同事一起办了张健身卡,中午只要时间允许,就去健身房锻炼身体。

  逛街也是一种运动,但中午逛街很容易消耗过多的体力,导致下午上班时身体疲劳,没有精神。同时,在商场里人多、封闭的空调环境里,空气质量不佳,不利于健康。

  相反,健身是一种主动运动,有利于增强机体活力。如今,一些健身房纷纷开设了从中午12时开始的健身课程,午间健身潮已经成为了上班族生活中的一个新亮点。但是,中午并非健身的最佳时间,因此,选择合适的健身项目比较重要。首先,要根据自己身体条件和喜好,选择适合自己的项目,不要一味地追求锻炼效果。其次,中午运动强度不宜过大,因为下午还要继续工作,如游泳、打羽毛球、跳健美操等比较适宜。

  ■打牌 VS 瑜伽

  案例:小美自认是一个特别懒的人,对逛街、健身都不感兴趣,所以每天吃过午饭后,要么上网聊天、玩游戏,要么约几个朋友到咖啡厅或单位的休息室、会议室聊天、打扑克。“打牌的时候精神集中,也挺有乐趣的,能把饭后的困劲顶过去,可是有时下午仍旧感觉困乏。后来我在朋友的带动下,开始练瑜伽,感觉很好。”

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