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养生保健最佳时间点

  随着一年四季太阳运行规律的不同,人的起床时间也应有所变化,春夏两季应该晚睡早起,秋天应该早睡早起,冬天则应早睡晚起。那么,我们应该在何时养生保健呢?北京军海癫痫病医院

  2.吃水果的最佳时间:饭前1小时。

  水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  3.刷牙的最佳时间:饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。

  4.饮茶的最佳时间:用餐1小时后。

  不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

  ⒌晒太阳的最佳时间:上午8~10时和下午4~7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  ⒍美容的最佳时间:睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  ⒎散步的最佳时间:饭后45分钟~60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

  ⒏洗澡的最佳时间:睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。

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