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8大常见蔬果助准妈妈夏季养生

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西红柿富含、胡素、、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕皮肤色素沉着。

主要补充:维生素

2、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素,可以转化为维生素a。那些维生素a缺乏、皮肤粗糙,眼干,患夜盲症、身体抵抗力差,易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的多吃胡萝卜是没错的。

主要补充:蛋白质,维生素a原(胡萝卜素)和

陕西癫痫病治疗技术ong>3、甜玉米

甜玉米营养丰富,适口性好,含有多种维生素,亚油不饱和酸,有降低血液中、软化血管和防治冠心病的作用。

主要补充:维生素、不饱和脂肪酸

4、

洋葱味辛,有清热化痰、解毒杀虫之功效。它含有在蔬菜中极为少见的素a,能降低血压。洋葱还是一种良好的抗癌食物,含有丰富的微量元素硒,是一种很强的抗氧化剂,可提高人体的免疫力,对预防、结肠癌、前列腺癌有相当功效。洋葱中含有的硫胺素可抑斑和头皮屑。

5、香蕉羊癫疯急救药物ong>

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

主要补充:叶酸

6、桃子

古人认为桃子具有延命的效果,而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖,属于纤维成分的果胶颇多,对于利尿或便秘颇具效果。中医认为,桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效,为“肺之果”,适宜于低、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。

主要补充:蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和酸等

南宁治疗癫痫病专业医院>7、草莓

草莓富含维生素c、叶酸和纤维。

主要补充:叶酸

8、西瓜

西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素,是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料,有生津、除烦、止渴、热,清肺胃,利小便,助消化,促代谢的功能,适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。

饮食注意事项:

孕妇夏季饮食注意事项一:夏天天气炎热,很多孕妇都会出现下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优痫病发作的急救护理措施质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。

孕妇夏季饮食注意事项二:为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤。对于孕妇来说,牛奶、、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

孕妇夏季还应该合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

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